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篇名: 女性經期如何舒緩乳房腫脹疼痛
作者: 水瓶靈~Faceboo見	日期: 2010.06.08　　天氣: 　心情:

女性在來月經前常會因激素的變化出現乳房腫脹、
情緒低落、疲勞、頭疼、失眠等症狀。
有幾個簡單可行的小方法，可以舒緩這些經前不適症狀。
女性愛吃零食，如薯片或餅乾等，這些食品中的鹽分會使症狀加重。
因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心，
多吃全麥食品、水果、蔬菜等碳水化合物，
有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒，
其中以全麥食品的效果最明顯。
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，
都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期症狀有關。
因此女性在月經期也要盡量少吃這些食物。

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