2010/02/04的日記-結婚是墳墓請勿進入│愛情公寓交友網站與聊天室

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結婚是墳墓請勿進入的日記本

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篇名: 2010/02/04的日記
作者: 結婚是墳墓請勿進入	日期: 2010.02.04　　天氣: 　心情:

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抽筋改善方法：

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。

如何減少腳抽筋的機會：

1.注意鈣質與電解質的補充：鈣質缺乏或電解質缺乏，容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意`,注意寢具保暖及臥房的通風及溫度控制，

4.例如運動前一定要做好熱身運動及伸展體操，運動前中後的水份及電解質鹽份補充

5.避免穿過緊的衣物，心情保持輕鬆愉快。

6.平常養成運動的好習慣，讓身體的肌肉關節保持良好的柔軟度! :)>-:)>-

看完>>>妳是否太少運動呢??:-/

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