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篇名: 愛護頸椎
作者: Judy 陳	日期: 2013.08.20　　天氣: 　心情:

愛護頸椎

我們的脊柱有24塊分離椎骨，藉椎間盤、韌帶和關節緊密連結而成，

而脊柱則由7節頸椎開始。

以前的人平均壽命約50歲，才說人生七十古來稀，

現在滿街古時「稀客」，不少古時少見的毛病因人口老化變成常見，

如頸椎病，有些人更由頸椎毛病引致失眠和頭痛。

人體結構應該可以使用超過100年，但太多人損害自己健康，

由於涉及個人自由和公共醫療的大議題，暫且不說，

這裏集中說如何愛護身體，並由頸椎說起。

頸椎病常見於40歲以上的人，多有骨質增生、

韌帶鈣化或椎間盤萎縮退化等病變，跟不少長期病一樣，

已漸漸趨向年輕化，尤其是經常低頭看手機的城市人。

我們的頸部和腰部活動靈活，也容易受傷。

平日乘車要留意正確姿態，最好習慣整個背脊貼在椅背、

雙腳平放地上，盡量保持脊柱自然垂直，支撐頭頸重量。

乘車時，不要習慣睡覺，尤其坐巴士，因為巴士經常停站，

乘客的身體會隨巴士停車鬱動。

清醒時，我們會自然調節動作保護身體，但垂頸睡覺的話，

頸骨就會不停剒上剒落，可惜不會Chok出靚樣，只會剒傷頸。

我們在日常生活中要留意正確姿態，有空應多做伸展運動。

工作幾小時後，不妨用單手扶住後頸慢慢轉動，

然後上望、下望、左望、右望，讓頸骨和軟組織能保持年輕。

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