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篇名: 一分鐘鑑定身體在發炎嗎？
作者: KAO老鬼	日期: 2019.12.24　　天氣: 　心情:

隨著醫療進步，人的壽命越來越長，但是，生活品質上升了嗎？很多的人會出現了衰弱、失智的問題，卻沒有有效的方法治療。甚至，許多年輕人也有體力衰退、效率低下的問題。其實這都是身體「發炎」搞的鬼。
知名營養學專家、中央研究院生科所教授潘文涵表示，其實想要身體強壯，就應該吃得對、吃得好，將正確的食物吃進來，就可以彰顯活力。「一般人知道要健康飲食，卻不知道正常應該要怎麼吃。」她表示。
缺少肌肉讓你體力欠佳
現代人的活動量比傳統農業社會的人少了許多，就連年輕人的肌肉量，都有逐漸缺少的問題。甚至，「肌少症」已經不只是老年人才有的問題，不少年輕人都會出現這樣的傾向。
潘文涵表示，肌少症主要就是代謝減緩，導致肌肉合成率下降，當身體逐漸虛弱之後，人就更不想要，熱量的消耗就會低，導致沒有食慾、營養不良，吃得越少，身體就越沒有辦法合成肌肉，這樣的惡性循環鏈就很難突破了。
「發炎」影響肌肉合成效率你有以下的症狀嗎？
大家都知道，想要避免肌少症，很重要的就是「多運動、補充蛋白質」，但潘文涵提醒，還有很重要的就是要「抗發炎」。2004年2月號《TIME》雜誌把「發炎」稱為「神祕殺手」（Secret killer），可見它對現代人健康的危害有多大。發炎會影響到身體合成肌肉的效率，進而導致肌少症。
菁英診所醫師劉博仁在《減重後，這些疾病都消失了》書中指出，大部分的人都有發炎的問題，我們可以透過參考以下的症狀，如果你符合 3 個以上，就可以確定身體已經發炎了，如果超過 5 項，就建議看醫生檢查了。
各種關節痛
肌肉痠痛
偏頭痛
下背痛
經常性腹部絞痛
經常性腹瀉
肥胖、BMI>24
異位性皮膚炎
氣喘
經常感冒
鼻過敏或是鼻竇炎
工作環境接觸化工原料、有機溶劑、二手菸
嚴重打呼或是中重度睡眠呼吸中止症
糖尿病
肝炎
腎臟炎
心臟病
慢性疲勞
長期熬夜
吸菸
喝酒（1週>3次）
胃食道逆流
不明原因全身性水腫
陰道白帶
慢性泌尿系統感染
久坐或是很少運動（1週

標籤: 健康養生

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