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篇名: 改變自己
作者: ★☆★靜觀★☆★	日期: 2014.01.14　　天氣: 　心情:

一個人的改變，通常剛開始微小難見，得要慢慢累積，才能讓我們看到足以覺察的實質變化。

這時候，我們要「敏感」於任何小改變，耐心守護，等著這個人的善念落實到行為上，發芽茁壯。

所謂的「敏感」，對我來說，指的是觀察良好行為與不良行為的頻率、強度、持續時間是否有變化。

然後，「獎勵看小，懲處看大」。

假如我們平時沒肯定對方的小小進步，又在生氣時不斷翻舊帳，不僅會讓對方感到永無翻身之日，

也可能會因此覺得再努力也不會有好結果，而心生退卻

我們聚焦在過去，如果能學得教訓，其實也很好，但是當往事成為指責的工具，則對方容易產生防衛。

談改變，常是要從自己開始，帶頭示範，進而影響他人。然後聚焦現在，一個步伐一個步伐往前踏，才能產生力量朝正面發展。

不需要用往事，不斷折磨自己，也折磨他人。試著把這樣的心力用在改變上，對自己、對他人都有好處。

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