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篇名: 雜誌如此說。。
作者: 尋@停泊的港灣	日期: 2017.07.29　　天氣: 　心情:

日本女性健康網站針對500名女性進行問卷調查從中找到了85名克服慢慢便秘困擾的女性分享如何透過飲食生活習慣來擺脫便秘困擾({)便秘使得腹部鼓脹腹壓提高胃部就會受到壓迫而容易胃食道逆流，10%有習慣性便秘問題的人也有胃食道逆流的毛病}五招根除便秘預防胃食道逆流
(1)有便意別忍住，每天早上喝一杯水吃早餐給腸胃適當刺激預留上廁所的時間在出門前先上廁所(2)吃優格200克納豆泡菜也含有乳酸菌
(5)增加富含膳食纖維食物，(()蔬菜水果豆類菇類海藻地瓜(})並列
(3)改善過度節食早上喝一杯水，保持飲食正常適度補充水分特別是早上起床飲用一杯水刺激腸道改善便秘有助活化新陳代謝

標籤: 健康醫學

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