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作者: ~雲 ~	日期: 2011.06.02　　天氣: 　心情:

三個半分鐘與三個半小時

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時」。

『三個半分鐘』不花一分錢，可以少瘁死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？

原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出「三個半分鐘」呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘：

1.醒過來不要馬上起床，在床上躺個半分鐘。

2.坐起來後又坐個半分鐘。

3.兩條腿垂在床沿又再等個半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，
減少了很多不必要的瘁死（突然死亡）、不必要的心肌梗塞、不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。

我早聽你這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」

三個半小時，就是：

1.早上起來運動半個小時。打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動需適量。

2.中午睡半小時。這是人～生物鐘的需要；中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早、起得早，中午非常需要休息。

3.晚上6至7時慢步行走半小時。可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

40歲以上的人，都應該看看！

祝福～健康人生（身），快樂生活！

來源：張紹彬的日誌

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