浮世繪選書精摘---倒跑也是一種前進

薛慶光

    薛慶光──生了一場大病以後，整整花了三年時間搶救身體，因而脫胎換骨，成為倒跑勇士，至今已完成一百三十一次倒跑，以及十四次環台的創舉。在他的身上，可以看到一種面對挫折仍然微笑以對的勇者風範，以及他精心獨創的「倒跑生活哲學」。

    我的人生大致可切分成兩階段：年輕時意氣風發，專注於學習語文，增進工作的技能，甚至爭取到海外工作的機會，拓展自己的眼光與職場專業，也一路拚上了飯店的總經理。直到身體對我發出抗議，我才明白失去了健康的身心，一切成就都是惘然！所幸，老天爺賜給我這不服輸的個性，讓我在搶救生命的歲月裡，一步一腳印，親自體驗「倒著來」的種種好處。

    在一九九五年，我報名參加紐約中央公園「雙五十路跑賽」，賽後「倒跑東尼」的名號揚名海外。大會頒發一座紀念獎牌給我，上面寫著「薛慶光君以全程倒跑的方式完成，本會為紀念庫．史戴諾先生所舉辦之大都會雙五十挑戰賽，成績優異精神可嘉，特頒此狀，以茲鼓勵」。

    獲得這面獎牌應該是我這一生最大的榮譽，再加上先前美國總統柯林頓的親筆簽名信函勉勵，真是雙喜臨門。只因為我的運動原則自始至終完全是為了健康與平衡協調，也在向內在的自己挑戰，卻從沒想過自己有一天也能在運動場上獲得別人如此慎重的肯定與尊敬。

    體能轉化為抗能

    我還清楚記得跑步的第一天，當時不過跑完短短的一百公尺，我就眼冒金星、口乾舌燥，整個人幾乎要昏過去。第二天臨出門前，我開始猶豫：「我還要繼續跑下去嗎？」因為我不知道自己能不能跑完……後來心一橫：「不管了，不跑不行！」一股非跑不可的衝動化為堅強的毅力，支持我繼續跑下去；憑著一股嚮往健康的執著，讓我想藉著運動把剩餘的體能轉化為抗能，遠離疾病。

    剛開始，我跑不動就用走的，走一段路後再跑，就這樣艱辛地完成第二天的跑步運動。一個星期之後，我覺得自己已經有些許進步，跑完之後也不再那麼氣喘如牛了，這也更激勵我持之以恆地勇往直前。

    有時候回鄉下探望家人時，每天一定要繞到永和山水庫晨跑兩圈或三圈，有一回為了躲雨而跑進樹林裡，正好看見一隻大蜘蛛在樹上吐絲結網，狂風大雨驟下，摧毀牠交織的一絲一線，但牠不為所動，一點也不馬虎，繼續織網。這個突如其來的啟示讓我心胸豁然開朗，不等雨停就再度衝出樹林往前跑。打從那天起，不論風雨有多大，我總是穿上用垃圾袋改裝的雨衣照跑不誤，甚至連颱風來臨時，我都不輕言放棄，心中永遠有一個信念：想健康快樂地過活，就得用心將運動當作一項志業，讓病菌無縫可鑽；憑著這股堅定的意念，直到現在我都未曾停下腳步。

    發現倒走的好處

    後來我轉往林肯休閒俱樂部及雅姿休閒中心上班，除了擔任管理部經理外，還兼任有氧禪氣韻律舞教練。由於韻律舞中有倒著走的動作，我無意中發現倒退、倒跑的動作特別令人身心舒暢，以前在國外的報章雜誌上也有看過倒走的相關新聞，但國內還沒有人認真地實行它，遂萌生「倒退而行」的意念。

    其實人的身體有很多部位都未使用到，沒有用到的地方都是負擔。人體最脆弱的地方是背後，只聽過頸部、背部、腰部會痠，沒聽過腹部會痠，其關鍵在於人只重前進的運動，包括吃飯、打字、看書等。倒退的運動能平衡整個生理及心理的健康，將向前跑時動不到的肌肉都充分運用到，所以現在我的小腿前側肌肉明顯與眾不同，圓滾滾且厚實，這全都是倒跑訓練出來的成果。

    倒走運動讓我不僅改變了我的身體，也帶來反向思考的創新思維，讓我知道事情不必一定依循常規，當思考遇到困境時，用逆向運動可以帶動逆向思考，不僅打開思路，腦筋也會更清明。

    勇敢面對不同眼光

    記得第一次以倒跑的方式參加長跑時，就像做了什麼見不得人的事一般，偷偷摸摸的。後來在心態上漸漸轉變，認為只要想做而又不是傷天害理的事就努力去做，不要太在意周遭的眼光。

    也因為這樣，我開始更積極以倒跑方式參加各種路跑賽，並在不同地方得到不同反應。在台灣參加比賽，每次「都得到裁判的嚴厲警告」，逼得我每次參賽都向主辦單位事前提出切結書：一切傷害與意外責任自負，與主辦單位無關；甚至有的單位乾脆規定不准倒跑。在國外，我得到的待遇卻大大的相反，全然是掌聲、加油、肯定和鼓勵，其中幾次比賽主辦單位還特別頒給我「體能挑戰獎」。這些不同的反應讓我有一個很深的感觸，常想：先進國家之所以進步，或許是因為他們遇到事情時，總是先給予別人肯定與鼓勵，包容相異之處，並建立共識、檢驗可行性；反觀國人教育下一代，覺得孩子就應該循規蹈矩，對不同的意見均抱持否定的態度，很難虛心接納新的想法，只能停留在既定的習慣領域內；這樣的教育態度很容易抹殺孩子的創意與想像，限制了他們的潛力與發展。

    人生是一條漫長的旅程，要靠上乘的體力與智慧慢慢去克服，才能品味出妙悅的芬芳。一味地追逐名利，或許贏得了財富、權位，相對的也失去健康、智慧、愛，有得必有失，取捨皆過眼雲煙，一念之間，能放得下的人並無所失，反而換來海闊天空。

    （摘自方智即將出版的《倒跑人生──台灣阿甘薛慶光》一書）