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篇名: 減脂必收藏！
作者: KAO老鬼	日期: 2019.05.18　　天氣: 　心情:

減脂必收藏！6種超有效的消脂好食

不少人認為減肥就是盡可能的少吃、甚至不吃東西，但這樣不僅會讓身體無法補充所需的營養，而且以後也會更容易復胖。飲食均衡、少吃加工品，再搭配運動才是最好的減肥瘦身方式。而挑選對的食物，還能再幫你一把哦！以下就介紹給你６種幫助消脂的好食物。

1. 無糖燕麥
燕麥含有β-葡聚醣(一種多醣體)，可以減緩腸胃吸收脂肪的速度，降低血中總膽固醇、以及三酸甘油酯，讓身體不易形成體脂肪。只要適當攝取，就有助於降低總膽固醇的指數，而且燕麥的水溶性膳食纖維，可幫助清腸排毒。
2. 茄子
茄子含有皂苷，它是一類化合物，具有抗氧化的功能，可以降低血中有害膽固醇，延緩老化。而且茄子不僅熱量低，還能增加飽足感、預防便祕，幫助排除人體中多餘膽固醇、脂肪及重金屬。
3. 山楂
山楂含有解脂酶，可以促進脂肪分解，如果吃了些油膩食物可以去油解膩、幫助消化。此外它還可以降低膽固醇與血壓，防治心血管疾病。
4. 香菇
香菇是富含高蛋白、高纖維營養食物，能分解脂肪、減少腸道對膽固醇的吸收，且菇類還含有一種叫「菇類甲殼素」的物質，可以促進脂肪分解，轉換成能量燃燒。
5. 地瓜
地瓜富含膳食纖維可幫助膽固醇排出體外，對於降血膽固醇有正面的效益。雖然地瓜是低GI食物，但如果吃的太多，還是會容易造成肥胖的。
6. 蛋白質
蛋白質水解後產生的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝以及燃燒脂肪。但也要注意攝取不可過量，當蛋白質攝取過量，身體又無法完全代謝、充分利用時，被送往肝臟的小分子胺基酸，就會被合成為脂肪。

標籤: 健康養生

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