日記&長壽10要點&文章網址-~Miranda~│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,827 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:284716

~Miranda~ 的日記本

快速選單

日記&"忙" 《前一篇

後一篇》日記&騙局&陷阱

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 日記&長壽10要點&文章網址
作者: ~Miranda~	日期: 2006.03.19　　天氣: 　心情:

今天也就是星期日,這篇日記在半夜馬上出產,原因在於我今天要北上看醫生,無法上來寫日記[:P][:#]想當然爾
我今天就沒辦法幫大家回愛心了
等我從台北回來我會努力上來回覆大家的
我很感激大家給我的關心
回應我的日記[:P]最近事情繁多,功課繁重
而我的時間也開始要用預約的[:(]真是排滿滿的
這行程真是過的累人,只希望幹部ㄉ事情可以快快忙完
我想好好放假休息[:(]最近honey真是辛苦了
他都要忍受我忙碌而無法陪他的生活[8-}]
抱歉拉~你就當作你家無尾熊去澳洲度假了ㄅ[8-}]
今日分享關根博士的10大長壽要點&文章網址分享,
希望大家喜歡哦[:#]
****************************************************

【關根博（日本關根醫院院長）】
當我被問到：「何謂健康法？」的時候，身為醫師的我，究竟應該如何回答才好呢？那就是下列的「健康七信條」。這七信條乃是英國人提倡的一般建議，針對這些信條所做的統計顯示，全部遵守的人與全部不遵守的人，其壽命竟然相差十年以上。
一、每天睡眠七小時
晚上12點正是睡眠的最好時間，只要感到睡眠不足，則增加一小時以內的午睡就可以補眠了。要促成熟睡有以下幾個要點：不管熬夜到幾點，都要相同時間起床；下午三點以後，不要喝有咖啡因成分的飲料；早上起床之後，走到屋外曬曬太陽；睡前一小時利用溫水輕鬆沐浴（太熱的水則是反效果）；臥房不帶入跟工作有關的書籍和資料；規畫適當的就寢入眠模式，如聽音樂、看書報雜誌、點香精油等。
二、三餐儘可能定時
雖然有人主張一天只吃兩餐，可是在空腹之後突然進食大量食物，容易造成腹部腫脹與肥胖，所以避免為宜。食物在吃、嚼、飲的過程中，都是在充實食欲，這一點絕對不可忘記。晚餐之後到就寢的時間至少要間隔兩小時以上。無疑的，吃消夜絕對不是一個好習慣。
三、早餐一定要從容的吃飽
早餐確實是最重要的一餐，不對不要省略，否則不吃早餐的「後果」遲早會出現。上午的時間是一天之中活動最頻繁、用腦最多、能量消耗也是最多的時間帶。腦部如果無法補充足夠的能量，就無法把工作做好，學生在上課時也難以集中注意力。
每天提早半小時起床，從容的將早餐吃飽，乃是每天能夠精神滿地工作的第一步。
四、不抽菸
香菸中所含的尼古丁會促進腎上腺素的分泌，使得心臟的跳動增加；焦油則含有大量的致癌物質；而一氧化碳則會跟血液中的血色素相結合，而妨礙氧氣的輸送。為了心愛的家人的健康，必須大力宣導抽二手菸的害處。
五、不可屈服於酒精的誘惑
飲酒過量尤其是酗酒，是造成肝臟障礙與疾病的元凶。大量飲酒成為習慣之後，大多都會引起酒精中毒而導致精神崩潰。適量的酒可稱之為「寶」，所謂「適量」因人而異，大約相當於日本酒200至500cc，啤酒一至三瓶的程度。可訂一個不喝酒的休肝日，每周一至兩天，都是維持健康的方法。
六、標準體重的控制
每天都要量一次體重，並且儘可能在相同的時間，以相同的條件來測量最好，體脂肪指數BMI數20～24未滿為適正值，24～26.5未滿為稍微肥胖，26.5以上為肥胖，而標準BMI為22。
七、每天步行四公里
現代人的通病就是運動不足與肥胖，其主要原因可說就是不肯走路。適度的步行可使心肺功能保持在良好的狀態，也能夠防止血管的老化，以及保持全身的活力。
（摘自「看病的第一本書～就醫觀念100分」，原水文化出版）

【2005/10/30 聯合晚報】
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/bucket.htm 漏水的水桶
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/warn.htm 媽媽的叮嚀
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/weight.htm 水有多重？
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/bye.htm 溫柔地告別 _林芝安
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/ten.htm 一起向諸葛亮學十堂課 _盧平國
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/good.htm 你不必追求優秀，但你可以做到良好
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/yourself.htm 你管得住自己嗎？ _羅詩誠
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/baseball.htm 棒球靈魂學 _顏擇雅
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/happylot.htm 給有福氣的人看 _張忠謀
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/happiness.htm 幸福的首要條件 _吳淡如
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/letter3.htm 給高三愛班家長的信 _徐茂瑋
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/cricket.htm 你聽到蟋蟀聲了嗎？
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/health.htm 健康的排毒餐
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/compete.htm 是誰斷送孩子競爭力？ _戴章皇
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/miner.htm 永恆的愛～瑞芳煤礦的感人故事
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/thinking.htm 一個女人20年來的心路歷程 _鐘無豔
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/daughter.htm 我的保母日記：一定要有女兒ㄛ _piggy朱
<http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/spunk.htm 離開那看似最賺錢，卻不再進步的地方

標籤:

瀏覽次數:323 人氣指數:37743 累積鼓勵:1871

切換閱讀模式

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：