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篇名: 快樂的秘訣
作者: 牧克	日期: 2007.01.09　　天氣: 　心情:

一、心存感激：

拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。
這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），
可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。
每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），
保持鮮活，內容愈常更換愈好。

二、時時行善：

可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），
有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。
對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，
讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。
這些都會讓人感覺快樂。

三、品嚐樂趣：

多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，
例如草莓的甜味、陽光的和煦。
心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。

四、感謝貴人：

如果有人在你人生走到十字路時，
提攜或指導過你，要趕快向他答謝。
越詳盡越好，最好是親自答謝。

五、學習諒解：

如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，
也讓自己怒氣怨恨得以發洩。
無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。

六、珍惜親友：

對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。
最大因素是人際關係的和諧。
多花點時間及精力在朋友親人身上。

七、照顧身體：

充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。
常做這些動作會提升生活滿意度。

八、因應難關：

人生不免有難。
宗教信仰可助你度過。
不過一些平凡無奇信條也可。
例如「事情總會過去。這次也一樣！」、
「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」
關鍵就在，你必須相信這些信條。

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