善用鼻子排毒保健、養生深呼吸！

早中晚各做十次，用鼻「吸氣、憋氣、吐氣」排毒保健、養生深呼吸，方法很簡單，持之以恆效果才會大！

深呼吸會加速消除體內毒素的速度，往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素「氧」，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。

【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1、為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

2、為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內的毒素完全排光。

每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法 : 用鼻子「吸氣5秒」、「憋氣20秒」、「吐氣 10秒」，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次，方法很簡單，持之以恆效果才會大！

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亦無法取代醫師專業的診斷或治療。