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篇名: 吃得健康省錢又年輕
作者: 明明	日期: 2010.10.30　　天氣: 　心情:

現在人們對健康意識越來越高許多人為了養生每月花大錢買保健食品

我們若能從食物就能讓我們越吃越年輕何必花大錢也可以活得很健康

奶製品~~以低脂酸奶最佳它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素奶製品包含了人體所需要的所有營養素各種營養素之間的比例配搭也平衡

雞蛋~~每天早晨吃一顆雞蛋不僅不會增加膽固醇還會讓人在一整天內攝取更少的熱量除了提供蛋白質還含有12種維生素和礦物質其中B族維生素對改善記憶有幫助

堅果~~ 高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化但由於過高的脂肪含量適量食用是關鍵不論是杏仁、花生還是核桃、榛子每天不超過半兩最佳

奇異果~~一個奇異果能保證你全天所需的維生素C 為低鈉、高鉀含量的水果提供人體內液體和電解所需要的鉀對心臟和血壓有很大好處多吃不但能抗氧化對提高免疫能力也很有幫助

豆類~~多吃豆類對心臟有好處其中不可溶性纖維能有效降低膽固醇另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾豆類食物還含有蛋白質碳水化合物、鎂和鉀

花椰菜~~含有維生素A、C及有益於骨骼生長的維生素K 花椰菜熱量低、高纖維可促進腸胃蠕動對於癌症有預防效果也可預防高血壓能降血糖、降血脂

水果乾~~水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來除了豐富的維生素之外還含有大量的鐵、鉀等礦物質連果皮一起乾燥的水果食物纖維的含有量也很高

平常只要做到吃的健康加上適度的運動及擁有開朗樂觀的心情工作及生活的壓力自然會自動遠離多吃對身體有益的自然食物人也會過得越來越快活更可以省下大筆購買補品的費用

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