10分鍾美化小腿操-曉柔│愛情公寓交友網站與聊天室

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曉柔的日記本

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篇名: 10分鍾美化小腿操
作者: 曉柔	日期: 2012.11.29　　天氣: 　心情:

【10分鍾美化小腿操】
①單手扶牆，另一隻手自然垂下，站樓梯上，只留前腳掌在梯級上，保持平衡。呼氣，腳跟往下。
②腳尖踮起，並輕輕借助手與牆的摩擦力，帶動整個身體向上。
③然後慢慢呼氣，放下腳跟，藉此充分拉伸小腿的肌肉。重複15-20次，堅持一段時間能瘦小腿肌肉更為緊實，優化小腿線條。

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