3步輕鬆擁有細腰-曉柔│愛情公寓交友網站與聊天室

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曉柔的日記本

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篇名: 3步輕鬆擁有細腰
作者: 曉柔	日期: 2012.11.29　　天氣: 　心情:

【3步輕鬆擁有細腰】
1、雙腳併攏站直，雙手合掌置於胸前收腹瑜伽；
2、配合吸氣，臀部往後坐，盡量將背伸直，大腿盡可能維持與地面平行，重心放在腳跟臀部多一些收腹瑜伽；
3、下一個吸氣後，將身體慢慢扭轉，以右手肘抵住左膝蓋外側，感覺腹部有一左一右扭轉的力量，停留5個呼吸後再慢慢回來

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