每個人忙碌的事情不同，但是相同的是承受各式各樣的壓力。學生時代有考試升學的壓力、進入職場有績效的壓力、未婚有求偶的壓力、成家有金錢的壓力、退休有健康的壓力，終其一生好像都離不開壓力。但是適當的壓力能促使進步，過多的壓力卻會導致崩潰。

如 何能把多餘的壓力釋放掉，每個人應該都有他特有的方式，筆者野人獻曝，提供自身紓壓方式，供讀者參考。學生時代，最常做的就是打籃球及看電影。打籃球一來 可以消耗大量體力，讓青春期的精力得以發洩，二來打球可以跟同學培養革命情感，三來比較不會有「少年維特的煩惱」，容易專注在功課上。每次打完籃球，去學 校對面喝碗綠豆湯，跟同學閒話家常，真的是蠻開心的一件事。看電影也是很好的抒壓方式，隨著影片中的情節，思緒可以天馬行空，各類的電影，科幻、寫實、動 作、愛情、推理，看完一部好的電影，等於把別人的人生走了一遍，回到現實世界面對各種問題，好像都已預演過，處理起事情遊刃有餘。記得有一位學長跟我說 過，拍一部片可能要花好幾億美金才能拍好，但是只要花一、二百塊，它就會呈現在你面前。學生時代，通常都選擇看二輪片，院線片下檔後，馬上輪到二輪片戲院 播放，兩片只要一百元，經濟又實惠，或許如此，學生時期常看電影來抒解壓力。

進入職場後，由於上班非常忙碌，而且也找不到球伴，假日旅遊就變成我最好的紓壓方式。記得當時天下雜誌舉辦319鄉 鎮護照的活動，將台灣的每一個鄉鎮介紹的很仔細，當時就立下一個心願，希望走遍每一個鄉鎮。每個假日都是我最開心的時候，出發前要先約略規劃路線，但旅途 中也可以隨時變化，探訪每一個鄉鎮，和當地的居民聊天。猶記得在卓蘭鎮時，一位種葡萄的婆婆，親切的幫我講解採葡萄的最好時間；在屏東縣的時候，當我找不 到路時，一位伯伯還騎機車幫我帶路。好多好多的過程，讓我覺的得台灣這片土地上的人民真是太可愛、太善良，到每一個鄉鎮蓋319鄉鎮護照的紀念章，都會感受到濃濃的人情味。最後雖然沒有走完全部鄉鎮，但也完成了250個 左右，這段美麗的過程，不但在當時成為我紓壓最好的方式，也成為日後最美好的回憶之一。而出國旅遊，個人覺得是一個很棒的紓壓方式，到不同的國家去增廣見 聞，看看不一樣的文化和世界。到了另一個國度，感覺所有的煩惱都拋到九霄雲外，筆者最喜歡去日本，各地都有自己的特色，四季有不同的景色，春季賞櫻、夏季 薰衣草、秋季賞楓、冬季賞雪，乾淨的街道，服務人員盡業的精神，這些都吸引了想要紓解壓力的人們。

最近，我迷上一種抒壓方法，那就是腹式呼吸靜坐法。它的好處是可以讓我的身心穩定下來，紓解壓力，清除心中焦慮的感覺，同時可以提高意識，讓自己做起事來專心集中。它的練法很簡單，

只要注意下列幾點：

一、身型隨時保持中正，注意標準動作。

二、呼吸保持細、慢、長、勻。

三、盡量養成腹式呼吸的習慣。

四、身體要放鬆，心境要專一集中。

所 謂腹式呼吸就是吸氣時讓肚子脹大，呼氣時讓肚子變小。而靜坐的用意在於將身心導引至完全的放鬆狀態，不要執著一定要靜下來的念頭，這樣反而容易造成緊張。 若會胡思亂想，只要將意念放在呼吸上面，默數自己的呼吸數目，保持一心不亂。而有時間就可以自己練習，對現代人來說，最佳的練功時間就是起床後和睡覺前。 每天練舒服了再出門，回家後練舒服了再休息。而練功完後要補充水份和熱量，但勿喝冷飲、冰品，最好喝溫開水。若有流汗，最好趕快換衣物，避免直接受風。

    而 讀書也是一種很好的紓壓方式，但是要選擇自己有興趣的書，否則越讀越累，造成反效果。我很喜歡去誠品書局看書，一個星期至少會去兩、三次。優雅的布置，隨 手可得的新書、最重要的事還有椅子可以坐。其他像攝影、畫畫、唱歌、跳舞等，只要是自己有興趣的事物都能達到紓壓的效果。

    回歸到最原始的狀態來審視為什麼會有壓力？我們一般人行為處事，之所以感覺有壓力或產生焦慮，都是因為我捫有一棵「執著的心」。我們執著於某些事物、或是某些念頭，而不肯放掉，而使得我們的身心都變的僵硬起來。若想擺除壓力的困擾，首先要從放鬆做起