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篇名: 肉肉
作者: DTR	日期: 2009.04.29　　天氣: 　心情:

引印的^^

減重不減脂當心變泡芙族　控制體脂肪　打造新黃金比例
NOW news 今日新聞更新日期:2009/04/24 09:39 生活中心／綜合報導

夏日減重更要重視體脂肪，你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎？許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘，往往是只注意到體重的下降，再加上不正確的減重觀念，常常是減重不減脂，靠著節食在短期內減重，其實大部分只是消耗肌肉與水分，只要飲食恢復正常後，回復最快的便是脂肪，同時也容易造成基礎代謝率的變化，導致下一次更難減重。

長期反覆下來的結果，就變成外型雖然消瘦，身體內的脂肪卻日積月累，反而對健康造成很大的傷害，形成所謂的『泡芙族』；其中最主要的原因就是在減重過程中忽略一個重要的因素-體脂肪，所產生的結果。天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科-王志嘉醫師認為在控制體脂肪的過程中，有兩個面向值得被關注，第一個是體脂肪的總量，可以透過體脂率（或身體質量指數）的判斷；另一個控制體脂肪的面向，也是比較容易被忽視的，便是體脂肪的分佈。

體脂率，一般係透過電阻的原理，藉由體脂計等儀器方式測量得出。一般來說，30歲以上，若男性體脂率超過25％，或是女性體脂率超過30%，即屬於肥胖；另外，也可以簡單的口訣記憶， 30歲以上的成年女性的體脂肪率的上限大約是27％，也就是體脂肪與非體脂肪的比例大約是三比八（諧音同台語的瘦巴巴）。都有助於記得健康的體脂率範圍唷！　　

而要了解體脂肪的分佈，王志嘉醫師指出，比較簡單的方式便是測量腰圍或是腰臀比（腰圍除以臀圍），腰圍或腰臀比過大的族群，通常屬於中心型肥胖，得到心血管疾病的機會反而較大，俗稱「蘋果型肥胖、啤酒肚、鮪魚肚」，亦不可不加以小心。因此，以腰圍或是腰臀比檢視體脂肪的分佈，在體脂肪的控制上，也是重要的一環。

其實在減重的過程中，重要的是如何讓身材窈窕同時瘦得健康，而透過四個醫療上常用的指標：BMI值、體脂率、腰圍、腰臀比，維持體脂肪率，也兼顧腰臀的曲線分配，再配合上少吃多動的好習慣，才能真正打造身體的新黃金比例，讓你真的『三比八』，瘦得又美又健康唷！

很多時候,不要強迫你的愛人減肥太快,正常飲食,生活作息,運動~~~慢慢來~~身體才健康~~

附註:
呵呵~有些人重內在~有些人重外表~也有重內在+外表~
有的重五官端正(因為心術正，外觀五官就端正)~有人重身材~有人更好玩~先看小腿(認為小腿保養得很漂亮很修長，其餘也一定很漂亮~~這是之前公司同事認為~~我沒特別觀察，所以別問我，我沒統計觀察過，所以我不知道唷~不然自己觀察自己看看囉~~)~~哈哈哈~~之前，我還有一個同事~他都先看大腿的唷~~更妙吧~
ㄧ樣米養百種人~~其實遇到合得來的，真心對待，不要算計人家，好像比較重要吧!
然後不要一直老是懷疑，問他為什麼喜歡她?!(很多男生心態其實真的很單純，只希望另ㄧ半是一個真正愛他，單純，無算計心的老婆~)那是一件很頭大的事情~~到最後被妳的種種懷疑而不歡而散，損失的是自己唷~呵呵~

給一般戀愛的男女由衷建議~~
不要拿舊情人跟現在比，因為你現在是跟現在的她交往，而不是她的替代品~~對吧~~

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