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篇名: 老人容易摔倒的原因
作者: Johnson	日期: 2020.09.12　　天氣: 　心情:

老人容易摔倒的原因

經常聽到老年人摔倒，骨折，送醫院，臥床不起，然後就走了，十分可怕。
一方面關於預防老年人摔倒的文章天天在網路上飛舞，百家爭鳴百花齊放，看了你也莫衷一是，不知道怎麽辦。
其實老年人容易摔倒最後都是物理的四大原因，我們只能儘量厚植體力，減低這四大原因，以此減低摔倒的機會。

1）腳步太低

我們注意老年人愈老愈沒腿力，走路時不願抬起腳步，腳步離地面愈來愈低，幾乎只有一兩公分，低空掠過地面。而年輕人走路時的腳步離地面高達10公分，高空飛過地面。高空飛過時，地面上的石板參差，凹凸不平，石塊木板，都能跨過去不生障礙，老年人低空掠過時，所有這些都是障礙物，絆倒老人。

我自己有一次在紐約大街人行道上被不平的石板絆倒，檢查石板的參差不到兩公分，典型低空掠過的後果。如果我們走路時習慣的抬高腳步，從一兩公分抬高到三四公分，就能掠過50％的地面障礙物，不被絆住，摔倒的機會也少了30％。當然抬高腳步要多花力氣，至少在危險不熟的地方走路要抬高腳步。

2）平衡感差

我們注意老年人愈老愈失去平衡感，穿褲子靠一條腿撐就有困難，必須靠著牆壁，雙眼一閉就站不直了，平日走路歪歪扭扭。這是因為平衡感衰退的關係。年輕人平衡感強，你身體的重心落到重心線以外1公分（譬如說），身體就會啟動調整作用，下意識的把身體的重心拉回重心線，使身體的重心和重心線經常不自覺的保持一致，走路平穩。

老年人平衡感差，你身體的重心落到重心線以外5公分（譬如說）才有失衡的感覺，身體才啟動調整作用，往往身體的重心已經拉不回重心線，這時就摔倒，或者費很大力氣才能拉回重心線，這時就顯得走路歪歪扭扭。所以老年人不宜騎自行車，騎自行車更需要靈敏的平衡感，隨時調整人車的重心和重心線保持一致，否則就會摔倒，我有個老朋友告訴我，最近在洛杉磯海邊步道騎車，好幾次無故翻倒。

老年人要注意檢查耳朵內半規管的健康，適當的運動可以保持平衡感不要老化太快。

3）腿勁無力

已經說了老年人容易摔倒，更不幸的是老年人腿勁不足，年輕人偶而也有絆倒失衡即將摔倒的瞬間，但是腿勁十足，在踉蹌歪斜之際足以挽回不倒。老年人腿勁不足，無力挽回即將摔倒的瞬間，只能讓身體倒下。

老年人要注意維持腿勁，譬如步行，爬山，跑步機，都能維持腿力不要老化太快。

4）骨質疏鬆

骨質疏鬆是造成老年人摔倒的另一種原因，有時候一不小心腳底踩踏在一個不適當的位置，身體為了應變，把重量過份的瞬間分配到不適當的骨骼位置，给了很大的重量。骨骼強壯的年輕人毫不在乎，但是老年人骨質疏鬆，那一段過度受力的骨骼，瞬間骨折，因而摔倒。

所以老年人有的是摔倒骨折，也有許多狀況是骨折摔倒。我們需要檢查治療骨質疏鬆的病態，撮取鈣質食物，補足維他命D，加上陽光，運動，防範骨質疏鬆。

老年人摔倒，骨折是醫療的事，更要知道物理的原因，我們儘量克服這四個原因，減少摔倒的機會，不要聽信網路秘方，做很多冤枉的努力。

https://youtu.be/COzaKnfJzwg

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