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篇名: 預防失眠,從五個細節做起!
作者: 蘭韻天使	日期: 2014.02.27　　天氣: 　心情:

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預防失眠，從5個細節做起！

1.睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。對牛奶過敏的人吃片麵包同樣有助於睡眠。

2．睡前兩小時不要吃東西、喝太多水。此外，晚上不要吃富含油脂的辛辣的食物，這類食物不僅難以消化，而且有刺激作用，也會影響睡眠。

3．睡前洗個熱水澡。水溫一般在45度左右就可以了，洗熱水澡有助於放鬆肌肉，讓你在睡眠的時候感覺很舒適，更容易進入夢鄉哦～

4．起居有常。每晚11點之前上床，週末不要放縱地讓自己熬夜。如果週六睡得晚，週日又起得晚，到了周日晚上就有可能失眠。

5．香薰。在臥室裡放些茉莉花、薰衣草、迷迭香等可以散發香味的植物，其香味可以舒緩神經，有助於睡眠。

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