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雖然下著雨的日記本

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篇名: 預防老化
作者: 雖然下著雨	日期: 2012.10.03　　天氣: 　心情:

16歲過後,生長激素會逐年減退.
成年人1天之中有2次機會生長激素分泌最旺盛~夜晚的睡眠,和運動後.
睡眠在晚間11點~凌晨1點,必須進入"深層"的睡眠階段,才會分泌.睡眠品質好,也不容易發胖喔!!想減重的人不要熬夜!!
運動則不須激烈,1天10分鐘,進行緩慢運動~如瑜珈,或拉筋等有氧運動.

這樣就可以維持"生長激素"分泌~延緩老化了呦. [:)]

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