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學生篇：簡介
現今學生面對各種的考試精神壓力，用腦過度，在個人營養與能量需求量也比較高，然而在過重的學習壓力之下相對的造成學生們的食慾不佳，或是出現暴飲暴食，造成抵抗力減弱，甚至發生疾病而不知，因此要在學生膳食方面多下點功夫。
溫馨提示：
由於學生每日面臨在考試與各種競爭學習壓力之下，大腦長期處於戰備狀況之下，因此在我們家長與孩子進餐時，應給與他們一個輕鬆和諧的用餐環境，更忌書本上餐桌，或是邊吃邊看書，這樣孩子的身心方面才能得到較好的休息，方能更有效率的準備下一輪的學習。
一定要有充足的睡眠及運動，否將致半百而早衰頹。
宜食須知:
{1}多食用富含蛋白質和健康脂肪類食物。
{2｝可多食用碳水化合物類的食品。
忌食須知：
{1}不宜食用冰冷食品。過量的食用會影響我們人體對食物營養吸收。
{2}早上九點至十一點，此時是脾臟排毒時間忌食冰冷涼食品，食者傷脾，有礙發育生長
及生育功能。
{3}不宜喝飲料及含碳酸化合物飲料，會影響消化及食慾，增加胃腸負擔或是引發出胃潰
瘍及消化性腸潰瘍病症。
相宜食物搭配及其功效:
牛 奶：補充營養，若有過敏體質或呼吸氣道不佳者可改喝純羊乳。
雞 蛋：健康益智明腦。
豆 槳：增強體質及免疫。
肉 類：補充基本能量（紅肉類最佳）。
魚 蝦：為大腦提供營養來源。
蔬菜果：補充基本維生素來源。
相剋食物搭配及後果:
汽 水：導致營養流失及發胖。
冰品類：導致消化功能下降及有礙發育生長及生育功能。
世界上最大的財富是什麼？什麼是無價？年輕時代大家拚命事業，工作努力而忘記了自我身體的照顧，日積月累之下形成了『年少時找病』，『老來時病找』，各位一定要來愛惜自己與疼愛家人，希望我所寫的東西可以幫助到您，當您吸收到之後去幫助您的家人，去幫助的您的親人，畢竟光要靠我個人微弱的力量是不足的，同時若您對資料上有任何需要，或迫切想要知道請告知我一下我會另擇期先行刊登寫上來。
您可參閱我日記(2012-05-25-目錄篇中介紹)
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