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狐仙～小雪柔

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篇名: 收假症候群
作者: 狐仙～小雪柔	日期: 2020.10.11　　天氣: 　心情:

懶病上身、不想上班，專家建議你這麼做

台北市立聯合醫院心理健康中臨床心理師紀郁君指出，連續假期結束前，或剛開工之際，常有人抱
怨提不起勁、倦怠，或是頭痛、腹痛、無力等生理不適症狀，甚至感到焦躁、憂鬱，對於工作感到
抗拒，這就是所謂的收假症候群。（推薦文章：假期結束前，孩子也需要收心操！）

20多歲的芬芬在年假時過得相當悠閒，看完積存已久的連續劇，與親友出國旅遊，在假期結束前夕
，一想到又得過著被工作、業績追著跑的非人生活，就覺得人生無趣，心情鬱悶、睡不好。

紀郁君臨床心理師說，收假症候群在所難免，從舒適、放鬆等環境中，回到壓力沈重的職場，當然
會因極大的反差而感到失落、沮喪，男生服兵役時，常有回營收心操，現在當然不用那麼辛苦，只
要調整作息、整理環境，透過簡單小方法，就可降低令人不舒服的感覺。

紀郁君臨床心理師建議，上班前幾天，應該避免熬夜，就寢前1小時，儘量不使用3C產品，讓生理
時鐘漸漸回到工作時的節律，逐步調整至原來的作息習慣。

另外，放假時，房間難免變亂，紀郁君臨床心理師指出，可以透過整理打掃、洗衣服、物品歸位等
方式，讓心慢慢沉澱下來。工作時，列出待辦清單，擬定工作規劃，並安排一些抒壓小方法，例如
，讓自己喝一杯好咖啡、和同事小聊幾分鐘，或是簡單的伸伸懶腰，以及下班後運動一下，都能提
昇工作效率。

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