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篇名: 孩子壓力大如何讓他放鬆減輕壓力
作者: 詩逸	日期: 2010.10.09　　天氣: 　心情:

孩子壓力大易生病，如何讓他放鬆減輕壓力？
孩子學習壓力大心理負擔重，家長恰當的鼓勵能起到減壓和增強信心的作用，以下幾點建議：
1、溫馨家庭
       家裡有一個溫馨的氣氛，平時多關心點孩子生活上和心理上的變化，不要太關注他的學習了，
以免給他帶來心理上的負擔。
2、關注孩子的優點
多關注孩子的優點及時表揚孩子的進步，哪怕是微小進步，您的表揚與關注會更他更有信心。
3、可以通過語言鼓勵孩子，但是也不要加重孩子的心理負擔
       最主要的一句話是：「孩子，只要你盡力就行了。」面對強大學習的壓力，
這句話對孩子來說就是一顆定心丸，一種積極暗示，給孩子一種放鬆的心態、自然的心態。
4、一定要以積極、鼓勵的態度對待學習成績偏差的孩子
       孩子的可塑性強，一時的分數偏低，並不能代表全部，也不能就此斷定其學習不好。
在幫助孩子克服學習上的困難的同時，還要時不時給予積極的鼓勵，特別要注意發現孩子
在學習以外的優點和長處，同時輔助以必要的嚴格要求，兩方面交替對孩子施以刺激，
達到強化學習動機的目的。
另外，推薦幾種減輕學習壓力的簡便易行的方法，希望能對您的孩子有所幫助：
1、睡眠充足
睡眠不足對人的情緒影響極大，所以要想保持良好的複習心態，首先要保證充足的睡眠。
2、聽聽音樂
當你情緒鬱悶、焦慮、不安時，不妨去聽些自己喜歡的音樂來緩解自己的不良情緒。
當然，聽什麼音樂要根據自己平時的喜好來選擇，這樣有助於消除自己的不良情緒。
3、傾訴
當你感到心裡有焦慮或壓抑情緒時，不妨將你心裡所有的煩惱、想法都傾訴於老師或父母兄長。
傾訴的過程就是你解壓的過程。記住，最好不要找同學來傾訴，因為不好的情緒是會相互傳染的。
4、與大自然親近有助於保持心情愉快
如果沒有條件經常去戶外活動，那麼即使走到窗前眺望一下青草綠樹也會對心情有裨益。
5、健身運動可以有效驅除不良情緒
哪怕只是散步十分鐘，對克服壞情緒都能收到立竿見影之效。
緩解孩子的學習壓力是個社會性問題，需要全社會的共同努力，但是做家長的負有
最直接的責任。為了孩子的健康成長，每一個家長都要格外精心和努力。

       一項研究結果顯示，承受父母之間不和或有家庭暴力發生等慢性壓力的孩子，
比壓力較少的孩子更容易患病。

       這項研究由紐約州羅徹斯特市羅徹斯特大學醫學中心的瑪麗•卡瑟塔負責。
研究人員跟蹤調查了169個孩子5到10歲間發燒的情況。
這些研究對象有不同的種族和社會經濟背景。研究人員表示，
關於充滿壓力的家庭的孩子更容易發燒的原因，現在還不清楚，
但是他們的其他發現讓人感到驚訝。

       研究人員推測，儘管孩子的免疫系統受到慢性壓力的影響，但是隨著年齡增長，
慢性壓力會受到控制，相反，就會造成這項研究所得出的結果——使孩子更容易生病。
血樣顯示，這些孩子免疫系統中的一些關鍵細胞機能更好。
研究人員要弄清楚慢性壓力對孩子健康的影響，就需要開展更深入的研究。
卡瑟塔表示：「我認為很多人都堅信這樣一個觀點，那就是壓力使你生病。」但是，
她想通過這項研究檢測它的正確性。

       研究中的孩子的父母還配合研究人員留意家庭壓力事件和他們自己的相關情況，
同時為孩子的健康每天堅持寫日記，並用數字體溫計測量孩子的體溫。
研究人員說，家庭衝突、父母的憂慮和沮喪、家庭經濟狀況不好和父母失業以及家庭
或鄰居家庭的暴力都屬於慢性壓力，都會影響孩子的健康狀況。

       之所以選擇發燒作為研究中的疾病標準，是因為它能被很容易地測量出來，而且不需要主觀判斷。
卡瑟塔表示：「作為一名傳染病醫生，我很喜歡溫度測量法，因為溫度是客觀存在的。」
這項被發表在《兒童與青少年醫學檔案》上的研究發現，有壓力的孩子比其他孩子更容易發燒。
研究人員現在希望明確找出增加生病率的壓力類型。卡瑟塔表示：「我們有必要發現它的運行機制，
同時為控制這種情況找到方法。」

       以前針對成年人的研究顯示，慢性壓力削弱了免疫系統細胞——自然殺傷細胞的功能。但是，
這項新研究卻在孩子們身上得出一種「反直覺結果」。卡瑟塔表示：「我們發現壓力最大的
孩子體內自然殺傷細胞的功能最強。至於原因是什麼，還需要進行更多研究才能找到答案。
當然，這有一定的可能性，因為孩子的免疫系統還在發育中。」

　

　

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