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篇名: ~10大瘦身頂級好習慣 ~
作者: 升級..不依不依ㄉ童話喔	日期: 2007.01.21　　天氣: 　心情:

~10大瘦身頂級好習慣 ~

無意中看到這篇文章...
貼出來大夥分享...
吃的健康美麗....
我想是大家的最大的希望吧...
至少我是如此......

___________________________________________________

　　為達到減肥瘦身的目的，人們往往想盡了各種辦法和招數，然而，有些方法未必是正確科學的，需要引起我們的重視。真正有效的減肥方法是應該對身體健康有所幫助的，因此，我們在進行減肥行動的同時，一定要把健康擺在首要位置。以下10個健康行動就是很好的例子，你若能長期堅持，一定會有很好的收獲！

　　行動一，細嚼慢嚥享受每一口食物

　　細嚼慢咽不單只是淑女的象徵，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。

　　行動二，早晨喝一杯溫開水

　　一早起來先喝一杯溫開水，這樣可以疏通腸道，並可以稀釋血液的黏度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，做到每天喝8杯白開水，這樣可以加速新陳代謝，並可以讓你的皮膚充滿彈性和光澤。

　　行動三，不要邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易會在不知不覺中吃下過量的食物喔！

　　行動四，在盤子中留下一小口的食物，心中默念：我已經飽飽，真的吃不下了

　　餐後，在盤中留下一兩塊食物，然後看著食物心中默念：“我已經飽飽，真的吃不下了。”用心理來克制欲望，慢慢練習，以后就不容易貪吃吃。

　　行動五，遵行下午3點下午茶時間，來點小零食

　　整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔！

　　行動六，將喝湯和吃水果改在飯前

　　中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。

　　行動七，吃豐富的早餐

　　“早餐一定要吃喔！”這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。

　　行動八，將喝全脂鮮奶改為喝低脂鮮奶

　　天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

　　行動九，提早刷牙可以避免吃宵夜

　　清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

　　行動十，洗澡後30分鐘做按摩

　　每天抽空泡個熱水澡是最好不過的了，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除角質。

辛曉琪

童話(韓劇「藍色生死戀」主題曲)
作詞：姚若龍　作曲：Choi/Hee Jim

假如　不曾一起逆著風　破著浪
我還不明了倔強　原來是一種力量
假如　不是一度太沮喪　太絕望
現在怎麼懂品嚐　苦澀裏甘甜的香

我們　不再傍徨驚慌　不是夜不冷路不長
而是篤定誰～一不堅強　就會被擁抱
到心裏有太陽　Woo～Wooh～

遺憾不能愛在生命開始那天那一年
一起過夢想童年　多愁少年　會更有感覺
我們只好愛到童話磨滅那分那秒前
微笑地慶祝幸福　牽手紀念　永遠的永遠　都纏～綿

Repeat All Once

心若開了窗　愛變成信仰　未來會很亮　會很長
擔心就想像　專心就遺忘　忘了就不怕　Wooh～

遺憾不能愛在生命開始那天那一年
一起過夢想童年　多愁少年　會更有感覺
我們只好愛到童話磨滅那分那秒前
微笑地慶祝幸福　牽手紀念　永遠的永遠　永遠都纏綿～

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