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篇名: 壽命的決定權在自己手中
作者: ✿ღ 乘願下凡 ღ✿	日期: 2014.04.18　　天氣: 　心情:

【壽命的決定權在自己手中】

萬承奎教授說，世界衛生組織認定：一個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%是由自己決定的。

吃飯一定要：早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。做到：早餐像皇帝，中餐像大臣，晚餐像叫花子。現在的人正好相反：

早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之源。早上這頓飯，等於吃補藥，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備：谷類、豆漿、雞蛋還必須有蔬菜加水果。一定要記住我說的話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

吸一次煙，少活11分鐘。一生吸煙的人，要少活20年到25年，大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人，氣管炎、肺氣腫、肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

你記住，一天吃東西有規定：一、二、三、四、五、六。

營養過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜，八兩到一斤；兩個水果；三勺清油，不要超過25克；四兩米飯或四個饅頭；五種優質高蛋白，一兩肉、一個雞蛋、半斤牛奶、一塊豆腐或一碗豆漿、豆腐腦，魚或肉、蛋30克六杯水和6克鹽。

很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定是有空就喝，不能渴了再喝。茶、飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。千萬記住，水是人的生命。

人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，人也會生氣，生起氣來還要罵兩句呢！該怎麼樣就怎麼樣，這是人感情豐富的表現。但是你千萬記住：怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。

很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；
很多老年人為很小的事氣死了。所以我說：人不能不生氣，但一定要會生氣；

一旦生氣了，第一不要過度，第二過度了，時間不要長，要很快調整過來，這才是健康的。人不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

什麼東西都有個度，鍛煉也有個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時就可以了，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走。光走路就行，但是走也是有講究的，老年人可以視身體情況選擇慢走。

年輕人可快走，但要逐步加快。快到什麼程度：一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，這樣堅持半年，心肺功能可以提高30%到50%！

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二就是酗酒，過量飲酒。少量喝酒有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。喝多了傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。

喝酒多的人，腦細胞大量死亡。所以，記憶力不行，認知能力下降，喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。

人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭。在家千萬不要小吵天天有，大吵三六九，也不能在家彼此不說話，把家庭變成一潭死水！孤獨比貧窮更可怕。

夫妻恩愛的長壽，夫妻都健在的長壽，就是這個道理。怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。夫妻怎麼恩愛？

要做到八互原則：
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性和毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，只要她（他）高興就行。夫妻之間，不僅年輕時愛她(他），老了更要愛她（他）；

不僅健康時愛她（他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，更要寬容他（她）的缺點。
第一，吃好三頓飯；
第二，睡夠8小時覺；
第三，每天運動半個小時；
第四，每天笑30分鐘，
第五，每天定時大便；
第六，不吸煙，不酗酒。
第七，和愛人搞好關系，每天說三句愛人喜歡聽的話。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號。

抗癌蔬菜有抗癌、保護心臟、軟化血管、通便的功效。請大家記住：吃植物性的東西一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。

大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，這樣就能抗癌保心，這是21世紀營養新戰略。

來源：鼎盛華章
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