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篇名: 低血壓」與「貧血」傻傻分不清楚
作者: Judy 陳	日期: 2012.12.30　　天氣: 　心情:

低血壓」與「貧血」傻傻分不清楚?

許多人誤以為「低血壓」就是缺血，就補充鐵劑結果搞得排便不順，

依然身體不適，其實低血壓是一種血液循環較不好的症狀，

如血壓值收縮壓低於100 mmHg，代表心臟較無力的現象；

舒張壓低於60 mmHg，就是代表動脈血管彈力較差。

所以低血壓是「心臟無力、血管無力」所造成，

而貧血是「血液中紅血球量不足」所引起，

如：營養不均、慢性失血、吃素缺少B群、遺傳等因素造成貧血，

但兩者的症狀卻很相似，容易出現臉色蒼白、頭暈、⋯⋯

容易疲勞、手腳冰冷、腸胃機能較弱等症狀。

那麼如何從飲食著手來改善低血壓、貧血的健康問題呢?

飲食建議如下：

1. 多攝取優質蛋白質：

能使身體較為溫暖，循環變好，改善手腳冰冷，

而優質蛋白質有助紅血球的製造，改善貧血問題。

2. 細嚼慢嚥，少吃糯米製品：

腸道機能較弱，容易引起胃腸障礙，所以要細嚼慢嚥、

飯後不要大量喝湯，讓食物營養充分的消化吸收，少吃糯米製品，較難消化。

3. 避免食用過多的加工食品：

本身代謝能力較差，排除毒素的能力相對也較弱，

避免食用過多加工食品、碳烤、煙燻、油炸等不當烹調或過度加工的食物。

4. 避免晚上吃過於生冷的食物：

生冷食物如：水果、生菜沙拉、茶葉、葉菜類蔬菜等蔬果，

最好於下午四點過後就不要攝食到生冷的蔬果。

5. 一定要吃早餐：

早餐十分重要是一天精力的來源，是三餐中可內臟最重要的一餐，

初乳早餐加肉片或乳酪等蛋白質，

都可加強心臟的力量並改善全身血液循環建議。

6. 忌吃糙米、胚芽米、五穀米等會讓血管更無力，

甚至暈眩、呼吸不順、容易喘、牙齦腫等現象。

若是缺鐵性貧血建議補充天然酵母B群及紅肉，

再遵行以上的飲食建議是有助益的；

若是低血壓患者可補充「白人蔘」可增加氣血循環。

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