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篇名: ~＊健康小知識＊~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言	日期: 2012.01.28　　天氣: 　心情:

氧氣吸越多越好

氧氣不足，是由於神經細胞老化。
隨著年齡增長，若是缺乏適當的運動，
容易血管硬化，心臟衰弱，以致氧氣供應不足，
會降低神經細胞的活動能力，接著影響短期的記憶力。

為增強記憶，最好的方法就是增加體內，尤其是腦中的氧氣。
增加體內的氧氣，有三種簡易的方法。

一. 選擇在空氣清新舒適的地方，作深呼吸。

為使含氧量提升，宜作腹式呼吸，要點是：
吸時小腹向外膨脹，呼時向內收縮，
呼吸要長、細、勻、緩，姿勢要端正，身體要放鬆

二. 大步疾走：

每次超過30分鐘，這種方法可以減肥、降血壓、
促進新陳代謝，還可預防骨質疏鬆症。
而且步行能提高判斷力，使頭腦更為理智。

三. 甩手運動：

隨時隨地都可做，依據美國醫學界對此運動所作的研究，
發現練習甩手可使大腦之中產生恩多（Endorphine），
或稱腦啡，類似服嗎啡的狀態，
使人腦力清晰，鎮靜安神，身心舒暢，
達到健腦益智的效果。甩手時用力向後甩，同時腳跟提起，
向前時要輕鬆，腳跟同時放下，每天早晚各做一次，
每次甩一百至三百下，可預防腦部老化，增加活力。

小建議：

一個姿勢不要持續太久，辦公、閱讀或打電腦，
最好一小時後，起來舒展筋骨，最好是讓頸椎做柔軟操，
各依順逆時鐘方向轉動五至十次。以免肌肉過度疲勞。

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