~＊健康小知識＊~-藥鋪老闆娘(未開通勿留言│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,827 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:3024689

藥鋪老闆娘(未開通勿留言的日記本

快速選單

~＊健康小知識＊~ 《前一篇

後一篇》 ~＊健康小知識＊~

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: ~＊健康小知識＊~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言	日期: 2012.01.28　　天氣: 　心情:

氧氣吸越多越好

氧氣不足，是由於神經細胞老化。
隨著年齡增長，若是缺乏適當的運動，
容易血管硬化，心臟衰弱，以致氧氣供應不足，
會降低神經細胞的活動能力，接著影響短期的記憶力。

為增強記憶，最好的方法就是增加體內，尤其是腦中的氧氣。
增加體內的氧氣，有三種簡易的方法。

一. 選擇在空氣清新舒適的地方，作深呼吸。

為使含氧量提升，宜作腹式呼吸，要點是：
吸時小腹向外膨脹，呼時向內收縮，
呼吸要長、細、勻、緩，姿勢要端正，身體要放鬆

二. 大步疾走：

每次超過30分鐘，這種方法可以減肥、降血壓、
促進新陳代謝，還可預防骨質疏鬆症。
而且步行能提高判斷力，使頭腦更為理智。

三. 甩手運動：

隨時隨地都可做，依據美國醫學界對此運動所作的研究，
發現練習甩手可使大腦之中產生恩多（Endorphine），
或稱腦啡，類似服嗎啡的狀態，
使人腦力清晰，鎮靜安神，身心舒暢，
達到健腦益智的效果。甩手時用力向後甩，同時腳跟提起，
向前時要輕鬆，腳跟同時放下，每天早晚各做一次，
每次甩一百至三百下，可預防腦部老化，增加活力。

小建議：

一個姿勢不要持續太久，辦公、閱讀或打電腦，
最好一小時後，起來舒展筋骨，最好是讓頸椎做柔軟操，
各依順逆時鐘方向轉動五至十次。以免肌肉過度疲勞。

標籤:

瀏覽次數:23 人氣指數:1223 累積鼓勵:60

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：