早上做完9個動作再起床~~-悠悠小草 │愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,332 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:112533

悠悠小草的日記本

快速選單

你老早就知道了~粉確實ㄉ唷《前一篇

後一篇》【婆婆和媽媽的差別】

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 早上做完9個動作再起床~~
作者: 悠悠小草	日期: 2006.03.29　　天氣: 　心情:

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

　　
1.手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

　　
2.輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　
3.轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

　　
4.拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。
卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

　　
5.伸屈四肢一分鐘

透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

　　
6.輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

　　
7.收腹提肛一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

　　
8.蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

　　
9.左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

大家一起來做運動吧~~~
[:P][:#]

標籤:

瀏覽次數:59 人氣指數:3859 累積鼓勵:190

切換閱讀模式

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：