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篇名: 運動健身六個“最好’
作者: 清水伯	日期: 2007.03.17　　天氣: 　心情:

運動健身六個“最好“(轉載)
1.最好的抗衰老運動：跑步
試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性
從而收到抗衰老的效果。
2.最好的減肥運動：滑雪、游泳
以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，
也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
3.最好的健美運動：體操
不少青年男女追求健美，只要持之以恆？就會收到明顯效果。
4.最好的健腦運動：彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈
能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑
的作用，提高思維和想像能力。
5.最好的防近視運動：打乒乓球
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。
6.最好的抗高血壓運動：散步
據專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳
不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散
步透過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
朋友！運動最補
選擇自己喜歡的項目，天天去做，每次必都是愉快的享受！

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