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篇名: 冬季~
作者: 如夢	日期: 2014.12.14　　天氣: 　心情:

冷風呼呼~在外努力工作時~不覺得冷~
今天放假了~在家裡一整天~覺得好冷ㄜ~ [:-]

上網~看到許多很好的資訊~
有許多~想分享給大家~
最後選了對年輕人~老年人~快樂的人~都有幫助的資訊~ [:-]

冬季好發更年期症候群　補腎藥膳顧身體

冬季日照短、氣溫低寒，部分對天氣感受特別敏感的更年期婦女，
容易因手腳冰冷、畏寒怕冷而引發生理和心理的不適。
國泰醫院產後護理之家兼任中醫師張家蓓表示，正值補冬旺季，
更年期女性進補時可多使用補腎藥材，有助於緩解因月經變化所引起的更年期不適症狀，提振精神和活力。

更年期或中老年婦女補冬時，建議可用菇菌類或雞隻當主要食材，
具有滋補的作用，中藥材則可使用玄參3錢、玉竹3錢、紅棗5顆、黑棗5顆做為基本處方，
滋陰補腎，增加精力和活力，改善睡不好等症狀。

不過，張家蓓中醫師表示，燉煮補品時，
最好放入100公克的腰果一起燉煮，但不一定要全吃完。
腰果和栗子都是入腎的「引經藥」，可提升藥材的補腎功效，
但腰果的入腎效果比栗子更強，更適合更年期婦女。
栗子適合20至40歲的女性。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血。

每天一匙黑芝麻粉　50女人美如花

除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。
張家蓓中醫師表示，黑芝麻是堅果類中的唯一低脂食物，
且是中醫理論中的入腎最佳食材之一，更年期婦女每天早上吃一匙黑芝麻粉，
有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容，並讓頭髮變漆黑。

但是，黑芝麻需長期服用才能見到保健效果，
連續吃1年，可穩定控制血糖，不會時常感覺飢餓，以免過度攝取而導致肥胖；
連續吃2年，可感覺皮膚變光滑、細緻；髮為血之餘，若要吃黑芝麻養黑髮，則需連續吃3年。

男性也有更年期　補腎藥膳不忘補氣人參

男性步入老年也有更年期症候群，
但因其症狀不明顯，常臨床上難以精準判斷。
張家蓓中醫師表示，更年期男性較常出現的症狀是疲勞、凡事不感興趣，冬天可用補腎藥膳調養和改善。

更年期男性的補腎藥膳，藥材包括枸杞子5錢、補腎火的故紙花0.5錢、
入腎的山藥500公克、補腎陰的的山茱臾1錢，以及補氣的人參1片。
值得注意的是，枸杞子會升高血糖，糖尿病患者應刪減不用；若感覺有口乾舌燥者，人參需用黃耆3錢取代。

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