一摸就不想離手的凝脂美肌

只要是女人一定會在意臉部的肌膚，擔心保濕工作做不好肌膚變乾燥、擔心防曬沒做好會長斑點；勤快一些的女人可能會偶而擦個護手霜，畢竟雙手是要常常伸出去見人的。但是男人呢？男人除了在意妳的臉蛋、在意妳的雙手之外，其實他們也在意妳的腿、在意妳的腳跟是否有那種粗到可以“剉纖”的死皮？不要忽略了，他們最最在意的是妳是否擁有一身隱約閃著緞面絲光，一摸就不想離手的凝脂美肌？

幫身體打光 ─ 擁有凝脂美肌第一步
幫身體打光最基本的步驟就是去角質，當身體肌膚堆積太多角質，不但不容易吸收身體乳，肌膚質地也會看起來乾乾的沒光澤。幫身體去角質可以在沐浴時或沐浴後進行。
沐浴時進行：可將去角質產品直接添加在沐浴乳中。一邊洗淨身體，一邊去角質〈現在市面上也可以找到添加了去角質顆粒的沐浴乳〉。
沐浴後進行：先將身體洗淨，取適量去角質產品，輕輕的、溫柔的、用打圈方式按摩全身。特別留意手肘、小腿、背部、腳後跟部位以及每ㄧ根腳趾頭。

餵肌膚吃養分 ─ 擁有凝脂美肌第二步
擦身體乳液很麻煩嗎？相信一定有很多人會大聲的說“對！很麻煩”！每天下班回到家後都累到癱在一邊，簡直是用爬的進浴室洗澡，怎還會有時間慢慢擦身體乳呢？但是，如果想要擁有一身滑嫩如凝脂有彈性的肌膚，完整身體肌膚保養是不可缺少的啊！選擇滋潤度高一些的產品，取適量先稍微帶過全身肌膚〈不要放過腹部、臀部，甚至腳底板〉。之後，再取適量從頸部以下細細的保養。無論是左右手〈上下手臂、手肘部位都要仔細的塗抹〉、大腿、小腿、腳背、腳後跟，以及每ㄧ個腳趾頭都要照顧到！
最後，穿上衣服後，再為雙腳套上襪子！如果妳可以養成每晚都為雙腳穿襪子，腳後跟龜裂的現象可以減緩許多喔！

就是這麼簡單，只要每天花些許時間在身體保養上，相信很快的妳就可以擁有一身令人羨慕，讓他一下注就難離手的凝脂美肌！

減肥需要補充維他命B2和B12

肥需要補充維他命B2和B12減肥需要補充維他命B2和B12減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路裡食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。

維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。

維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。

在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。

所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。

一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。