2.經常反省自己

每天騰出固定時間問自己一些問題，如生活步調是否太快？今天是不

是太“虐待”自己了？一旦發現問題，要儘快調整。

3.兩粒特效降「壓」藥

散步是最有利於降壓的方式，步子快一點效果更佳（每分鐘100—130步

）。另一種「特效藥」是聽輕音樂。實驗證明，只需聽1個小時，焦慮

情緒會少一半。

4.把握「8小時以外」生活

千萬不要把工作和生活攪在一起，定期旅遊、多看娛樂方面的電視節目

和書籍、常參加群體活動都容易使人放鬆。

5.和大自然接近

每隔一段時間要與富含負氧離子的大自然親近，多去草原、海邊以及淳

樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表

明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

6.疲勞時補點鉀

當你經常熬夜、身心疲憊時，身體內的葡萄糖就會大量移入細胞，很容

易造成體內低鉀現象，增加心血管功能障礙的突發幾率。其實，補充鉀

元素一點都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫

菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。

7.擠時間鍛煉

即便你無法做到每週3次，每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開

一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閒時打個盹

兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。

8.提前10分鐘

上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成

巨大的壓力。