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篇名: 幾位專家為此教給大家幾條抗壓法
作者: 快樂的人	日期: 2015.01.06　　天氣: 　心情:

幾位專家為此教給大家幾條抗壓法則

1.掌握身體的「喜怒哀樂」，及時察覺壓力信號

當壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的信號，比如偏頭痛、

胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居；無故爽約、遲到或

缺席；不想遵從工作規範等。找時間通通經絡，排排毒！

2.經常反省自己

每天騰出固定時間問自己一些問題，如生活步調是否太快？今天是不

是太“虐待”自己了？一旦發現問題，要儘快調整。

3.兩粒特效降「壓」藥

散步是最有利於降壓的方式，步子快一點效果更佳（每分鐘100—130步

）。另一種「特效藥」是聽輕音樂。實驗證明，只需聽1個小時，焦慮

情緒會少一半。

4.把握「8小時以外」生活

千萬不要把工作和生活攪在一起，定期旅遊、多看娛樂方面的電視節目

和書籍、常參加群體活動都容易使人放鬆。

5.和大自然接近

每隔一段時間要與富含負氧離子的大自然親近，多去草原、海邊以及淳

樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表

明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

6.疲勞時補點鉀

當你經常熬夜、身心疲憊時，身體內的葡萄糖就會大量移入細胞，很容

易造成體內低鉀現象，增加心血管功能障礙的突發幾率。其實，補充鉀

元素一點都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫

菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。

7.擠時間鍛煉

即便你無法做到每週3次，每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開

一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閒時打個盹

兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。

8.提前10分鐘

上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成

巨大的壓力。

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