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篇名: 七小時最養生
作者: ☺知心滴家啦☻離開	日期: 2007.06.10　　天氣: 　心情:

您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，
而睡得愈多死亡率就愈高，
如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，
必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，
而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，
其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、
單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，
如果必須睡超過9小時，身體肯定有病，
這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，
而老人家一般由於睡眠總時數減少、
深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死，睡太多也容易死，
一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，
但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，
更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

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