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老蔡
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篇名:
【腿有勁】才能壽命長~
作者:
老蔡
日期: 2012.11.25 天氣:
心情:
【健康加油站】“腿有勁”才能壽命長
活著不易,一晃幾十年過去了,想長壽吧,那是從古至今每個帝王將
相的夢想,
歷史書上說,他們仙丹、神丸沒少試,可往往都比一般人
還死的早。
一個個鐵的事實讓人醒悟,還是保重自己是上策,工作別
累著,壓力別大了,器官常保養……
靠誰都不如靠自己!
衰老從腿開始!俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。
⋯⋯
人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年
輕時那麼默契。
從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保
護,自然就“年久失修”了。
從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織
。
同時,骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失,人的骨關節,特
別是髖關節和膝關節會出問題,
比如容易摔倒骨折。高芳堃表示,老
人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,
繼而引起褥瘡、尿路結石等
併發症,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡
。
如果把身體比做一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了
,機器便會老化、運轉不良。
人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕
的就是腿腳不靈便。
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列
。
生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此,
只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。
運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”!雙腿就像人體的承重牆
。
很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實
的關節和骨頭也在其中。
人年輕時,大腿骨可以支撐起一輛小轎車;膝蓋則承受著9倍於體重
的壓力;
腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥,保持緊張狀態。
所以說,
堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角
’承受人體最主要的重量。
雙腿還是身體的交通樞紐。
兩條腿有人體50%的神經、50%的血
管,
流淌著50%的血液,
是連接身體的大循環組織。
只有雙腿健康
,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官,特別是心臟和消化
系統。
可以說,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此,美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。
如果一個7
0歲—79歲的老人一次可步行約400米,就說明其健康情況至少
能讓他多活6年。
老人每次走的距離越長,速度越快,走得越輕鬆,
那麼他的壽命就越長。
每天打氣腎經,最好每天能堅持15分鐘。
並常揉腿
肚:坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,
由上至下反復拍打
數遍,再用雙手握拳置於腿肚處揉5分鐘。
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住戶回應
時間:2012-11-25 15:51
她, 72歲,台南市,其他
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