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篇名: 減肥食譜
作者: 果凍jelly	日期: 2010.10.21　　天氣: 　心情:

(減肥食譜)

第一天

早餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯

第二天

早餐：黑咖啡或茶一杯，土司一片，水煮蛋一個，香蕉半條
中餐：黑咖啡或茶一杯，優格一杯，鹹餅乾二片
晚餐：黑咖啡或茶一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，小熱狗二條，花椰菜一杯

第三天

早餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮蛋一個
晚餐：黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白花椰菜一杯，哈密瓜或香瓜一個

(異料多國風味餐館)

地址：台北市松江路123巷6號之2
電話：02-25021839
營業時間：平日 11:30-21:30,假日 11:30-21:30

微風的感覺

甜點

每人有兩塊蛋糕，服務生很貼心的給每個人不一樣的蛋糕
總計有：提拉米蘇 + 抹茶紅豆、薄荷巧克力 + 藍莓、蔓越梅+藍莓、蔓越梅+ 抹茶紅豆
造型討喜可愛，慕絲口味酸中帶甜，口味不甜不膩
有個主人有把他們吃光光...

餐後飲料
可以任選 menu上面所有飲料，所以
我們都很貪心地點了新鮮現榨果汁 (單價大約都在105 ~ 115)
果汁真的是在我們用完主餐後才開始榨
每杯都有三四種以上的水果，還不錯，很物超所值的感覺

(用涼水洗臉，肌膚會乾淨健康嗎？)

一般人常用溫熱水洗臉，往往會覺得這樣洗臉才乾淨，但反而因為使用溫熱水洗臉，容易使臉部肌膚表層水油膜、油脂
過度清潔，降低了肌膚表層的防護力，肌膚就會日漸粗糙和敏感，因此要有好的肌膚，先從正確洗臉開始！輕．男人希望每
個男人都能擁有好的健康肌膚，建議洗臉方式如下：
1.雙手沾溼、並將清水輕拍臉部。
2.將洗面乳擠出適量在手掌中，經雙手搓揉，待雙手泡沫出現後(PS.雙手已看不到擠出物)，再將雙手泡沫使用於
臉部肌膚，進行臉部清潔。
3.臉部在泡沫清潔過程，建議不宜超過30秒。（因為清潔成份如果停留在臉部肌膚過長，容易導致肌膚過度清潔
，使健康肌膚的水分、油脂被過度帶走）
4.待清潔後，用清水搭配雙手洗淨臉部肌膚即可(切忌搭配毛巾洗臉，容易清潔過度)
5.最後使用乾淨毛巾輕拍(輕壓)臉部吸水。(切忌用毛巾擦拭方式吸水)
保養肌膚就像照顧身體健康一樣，如同飲食均衡和保持身材的鍛煉一樣重要！

(涼拌海蜇絲)
材料：海蜇絲 30g 、蕃茄 50g 、小黃瓜 40g

做法

1.準備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許，混合攪拌作成淋汁。

2.先將海蜇絲泡水，瀝幹後切絲，再取1/3的淋汁加以腌漬。

3.將小黃瓜切片，加鹽腌一下，蕃茄汆燙去皮切絲。

4.稍微凈除小黃瓜的鹽分，再與其他的材料混合攪拌，最後淋上淋汁即可。

熱量：32卡

小編提示：

１、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。番茄
中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時番茄糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

２、黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和
預防冠心病有很大的好處。

３、海蜇的營養極為豐富，據測定：每百克海蜇含蛋白質12．3克、碳水化合物4克、鈣182毫克、碘132微克以及多種維
生素。海蜇還是一味治病良藥。祖國醫學認為，海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫之功。加工後的產品，稱傘部者為海
蜇皮，稱腕部者為海蜇頭，其商品價值海蜇皮貴於海蜇頭。

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