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篇名: 代謝症候群~無聲的健康殺手
作者: 想不起來	日期: 2011.02.17　　天氣: 　心情:

在時報上看到這扁文章還不錯~與大家共勉之~~~~~
為ㄋ打這扁文章~我吃盡苦頭ㄋ~真是欲哭無淚~這扁文章完成ㄋ~哪是我辛苦打字打4次ㄋ.打字打很慢敵我又不太會打字.我會耐心的好好加油盡快打快點把ㄊ完成送出去XD.麻煩大家不小心進來看到這扁文章~看到我辛苦ㄉ份上.能耐心完整看完這扁我得來不易ㄉ文章><~~~謝謝

代謝症候群指的是.心血管危險因子迪聚集現象.民衆罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加.根據國內曾做的{三高}~(高血糖.高血壓.高血脂)研究發現:有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病.高血壓.高血脂症.心臟病及腦中風的機率.
此外.還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病..

代謝症候群的原因:現代人壓力過大.生活型態不正常.吃得多.動得少.導致熱量過剩.腹部脂肪增加.腰部變粗.進而使身體中胰島素產生阻抗.造成血糖偏高.血壓上升.血脂不正常等變化.因而產生代謝症候群.
另外.習慣吸菸及過度飲酒敵人得到代謝症群的機會也會增加...

如何預防代謝症候群:<聰明選.健康吃>:1.均衡飲食:每日攝取適量敵六大類食物.達到各種營養素的需要量.以維持
身體正常的功能與活動.
2.三低一高的原則:低糖.低油.低鹽.高纖.
低糖:降低熱量.汽水.蛋糕.冰淇淋等應盡量避免.
低油:盡量避免油炸.油煎.油炒的食物.
低鹽:可有效降低血壓.
高纖:可降低膽固醇.
<<維持動態生活與運動習慣>>:運動可以維持理想體重.降低胰島素抗性.提升高密度脂蛋
白膽固醇(HDL).預防高血壓.高血脂.心血管疾病及糖尿病等.
<<<不抽菸.少飲酒>>> :戒酒從減少飲酒量.減少酒精濃度開始.戒菸可尋求家人的幫助.
也可善用醫院迪戒菸門診.
<<<<做檢查.早發現.做是當處置>>>>:1.在家可自已量測腰圍.血壓及體重.
2.定期接受健康檢查.
3.早期發現.設法改善.必要時接受適當迪藥物治療.

作者:衛生署旗山醫院內分泌陳代謝科醫師

PS:終於完成ㄋ~感動ㄋ~ [:((]~希望大家會喜歡~~~~~~人生最大財富是健康

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