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篇名: 紓壓… 跟自己談心
作者: 悠悠小草	日期: 2006.03.22　　天氣: 　心情:

紓壓… 跟自己談心【楊順興／高醫精神科心理師】

當一個人不快樂時，如果可以暢談內心的想法、感覺，對於情緒是很有幫助的。
原因是可以發洩情緒與釐清想法，感覺自然好多了，心情也隨著改善。
許多人在憂鬱時是無助的，因為不敢去醫院求診、不想跟家人講，也怕造成朋友的負擔，默默承受著憂鬱的情緒。即使鼓起勇氣跟別人講了，心裡面也難免有一些顧忌：「他會不會覺得我太計較了？」「他會不會跟別人講？」「他會不會因此看不起我？」……，這些顧忌讓人壓抑某些情緒與想法，不敢暢談。
針對上述問題，筆者建議可採用「跟自己談心」的技巧幫助自己。這個技巧的作法很簡單，一個人可以在房間裡，放輕柔的音樂，關上燈，然後把心裡面的感覺想法講出來，彷彿跟老友在聊天一樣。因為唯一聽見的人就是自己，因此可以絕對信任。跟自己談話也不會有羞恥、擔心等感覺，可以完全地表露內心想法。
有的人可能會擔心，跟自己講話會不會讓一個人精神異常？這種擔心是不必要的。
因為嚴重的精神病患所以會自言自語，是因為他們幻聽，並不是因為自言自語才罹患精神病。正常人如果跟自己談心，這一點問題都沒有，不只沒有壞處，對於情緒的改善是很有幫助的。
心情不好時，記得留一些時間跟自己聊聊。關上燈，放點音樂，也許你會接觸
到內心潛藏的洶湧情緒。

【2005/09/28 聯合報】

[:~]

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