—睡覺的訣竅 南懷瑾

所以，根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個
鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。
至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個
鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭
上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做
功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，
不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘
頭。就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的
道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與
丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟＂，豁然一下，那你睡眠
夠了
，精神百倍。所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二
十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時大約十二
點半
以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點
鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會
昏頭
。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，
睡它半小時，到了卯時（7：00）想睡覺千萬不要睡，那一天精神就
夠了。
不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡
著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實
際上
是你沒有經驗。 (沒想到睡眠也有這麼高深的學問，感謝南師。我試
了一下，果真如此。只在子時小睡了半小時，就起來一直到四點鐘才
睡，
居然，六點鐘就自己醒了！要是在平時，我一般是要睡到九、十點鐘
以後才能起來的。大家也可試試，覺得有效果就頂一下吧。)