每到生理期總是脾氣暴躁、腹痛不已？

儘管相處了十幾年

仍然搞不懂這位女性親密的好朋友？

女人.....妳該知道如何呵護自己

無論是在生理期，都要細心調理自己的每一天。

生理期不再是低潮的代名詞

而是妳緊密貼身的「好朋友」！

不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。

防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

多吃高纖維食物。

疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維

可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量

有調整月經及鎮靜神經的作用。


在兩餐之間...........

吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。


攝取足夠的蛋白質。

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物

補充經期所流的營養素、礦物質。

定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低

減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

避免食用含咖啡因的飲料。

咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒

可改喝大麥茶、薄荷茶。

避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

有大失血情形的女性

應多攝取.....

菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。 

１。拿熱敷袋放在肚子上敷３０～５０方中左右會改善疼痛喔！

２。拿熱敷戴敷時你可以躺著小睡片刻～

這樣醒來時就比較不會痛會這是不痛嚕～

３。妳可以喝熱茶～不愛喝白開水者可以改喝黑糖水＂

黑糖水是種很好的東西喔～～對女生的身體最好了～

多喝熱水,促進血液循環,有助經血排出

４。勤勞更換衛生棉 


５。經期來時千萬不可喝有氣飲料、辛辣物、冰冷物、咖啡。。

冰品會讓妳經血留在體內~對身體非常不好唷...

６。經期來時也千萬不可以喝四物湯！

ˋˊ　這會讓妳流量更多也對身體不好！

經期過後的改善：

１。少喝冰飲、冰冷物

２。經期過後喝四物湯是對自己身體最好的調養！！ 


ps: 體貼的小小建議::

衛生棉畢竟不是個透氣的東西 

所以......對女生的陰部難免會容易受潮 

生理期來是最容易細菌感染的的時候 

所以......若不勤勞更換衛生棉 

很容易造成其他的生理問題 ~~~~


參考點...

http://tw.knowledge.yahoo.com/live/live_theme?tid=66