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篇名: 壽命,60%決定在自己手中~~
作者: 老蔡 日期: 2012.11.09  天氣:  心情:

【壽命,60%決定在自己手中 】



死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電視觀眾 講述了他的健康、

長壽、 幸福 " 秘方 " 。


1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用 你知道嗎?

吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上吃少。

現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上 大吃大喝,這就是百病之根。

早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

營 養早餐必須具備四樣東西:穀類、豆漿、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加 水果。

假如只有兩種以下的早餐,就屬於低品質早餐。現在我們中國人20% 不吃早餐, 

50%—60% 不會吃早餐,早餐營養不好,中 午、晚上是補不回來的。


2.全世界最不好的習慣是抽煙


全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就 是抽煙。

一生吸煙的人,要少活 20 年到 25 年,吸一次煙,少活 11 分鐘。

我為什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。

誰在我面前抽煙,對不 起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。

 大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。


3.營養過剩一樣中毒


營養過剩了一樣中毒。每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

 八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

千萬記住,水是人的生命。


4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的


人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。

高 興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。

假如人只有一種感情,這個人就不健康。一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是 你千萬記住:

第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。

《 黃 帝內經》早就講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。 ”

 講得很絕。

很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。

當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了 ??

我這裏有很多例子。

所以我說人 “不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;

一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。 ”

 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。


5. 走路是非常好的鍛煉方式


什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。

每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法,走半個小時,光走路就行了,

這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的, ,要有個逐步適應過程,一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。

像我 30 年就這種體形,軍人體形。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,

關鍵在哪兒?

控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。


                    A szeretet az a kulcs, amelynek idővel egyetlen zár sem tud ellenállni, de türelem nélkül ez is könnyen beletörhet a zárba.



6.喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎


世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。

少量喝還有好處,比如每天喝白酒 一兩 ,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ,啤酒半斤到一斤。

過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟 器。 喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。

大家記住,喝酒不僅傷肝,為什麼喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。

一天 一兩 白酒,這叫安全量。


7. 家庭不和睦,人就會生病


有 專家認為,人的疾病70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要不重要?

這說明家庭的重要。

在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也不要成為一個死水家庭,

不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。

我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。

孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題 ,容 易短壽,這是普遍規律。

但怎麼樣把家庭搞和睦了,這是一門學問。必須解決四個問題:

第一,要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關係;

第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒 。

 人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要 高興就行了。

所以我再說一下,對自己的愛人千萬記住,不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她 (他);

不僅健康時愛她 (他), 有病更要愛她(他);不僅愛他(她)的優點,也要愛他(她)的缺點。


8.用腦子吃飯保健康


每 天健康生活,要做到七個方面;

第一,一定要吃好 3頓飯;

第二,一定要睡好 8個小時覺;

第三,每天堅持運動半個小時;

第四,每天要笑30 分鐘,身心健康;

第五,很特殊的,每天一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,

拉不出來你硬拉也不行;

第六,一定要跟愛人搞好關係,每天給愛人說 3 句他 (她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好,

你啥事也弄不成。

當然了,女 人也要跟老公搞好關係;

第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。

一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。 ”

“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ” 


要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ”


9.紅薯是世界上最好的食品


請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占70%—80% ,動物性的東西只能占 20%—30% 。

我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來 了。

不能不吃蔬菜,不吃水果,現在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人沒有吃水果的習慣, 

大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,

日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,

熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的,

都離不開這兩樣。


珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!



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住戶回應
 
時間:2012-11-09 09:20
她, 59歲,新北市,教育研究
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時間:2012-11-09 06:37
他, 56歲,台南市,製造/供應商
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