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篇名: 2007/06/17的日記
作者: Ｍｉａｏ	日期: 2007.06.17　　天氣: 　心情:

如何紓壓避免自律神經失調

1. 飲食方面：可以多著重在養心與養肝方面，多喝玫瑰花或菊花茶、
決明子茶，因為它們有清肝解鬱的作用，長期喝對於鬱悶很有幫助；
多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼乾等都有養心安神的作用，
對於心力交瘁、失眠、心思煩亂都很有幫助。

2.呼吸法：如氣功、靜坐、瑜珈等，原理都是運用吐納的方式教導如何放鬆，
因內臟的平滑肌屬於不隨意肌，所以藉由呼吸來緩和心跳速率、
胃腸蠕動等，進而達到身、心、靈的放鬆。

3. 轉移注意力：聽音樂、看電影、
或是用另一種較亢奮的音樂或喜劇來轉換情緒。
在其他可以展現自己長才的方面全力以赴，建立自信心。

4. 找個對象傾訴：如果當自己情緒低潮時有朋友可以聽你傾訴或是分擔你的憂愁，
是最好不過的事情了，不要把自己封閉起來，找個可以傾吐對象，
凡事說出來，你會發現事情似乎沒你想得那麼嚴重。

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