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篇名: 10種食物能防病‏
作者: 凌韻	日期: 2012.07.10　　天氣: 　心情:

10種食物能防病‏

1．肌肉痛：吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效

果與布洛芬相當。

．記憶力減退：吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每

天吃1—2把葵花籽。

3．視力差：吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性。

4．肌肉損傷：每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種

激素對肌肉生長至關重要。

5．注意力不集中：每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽鹼，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

6．皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。

7．抑鬱症：常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。

8．黑眼圈：飯後喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助于排除體內不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。

9．頭發乾枯：每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發囊產生皮脂，讓頭發更加光亮。

10．渾身沒勁：每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。　

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