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篇名: 健康護心6原則
作者: Baby s Breat	日期: 2009.12.30　　天氣: 　心情:

《天冷洗熱水澡易爆血管?》健康護心6原則
台灣新生報 2009/12/30 【記者鍾佩芳／台北報導】
心血管疾病患者天冷洗熱水澡容易爆血管？和平醫院醫務長李壽星表示，天冷洗熱水澡是符合生理需求的，但不建議浸泡在熱水中。
溫泉的溫度高會使身體新陳代謝變快，浸泡太久會使血管放鬆、血壓降低，也容易因此發生意外。另，也不建議晨泳，因為冰的水一碰到臉部，血管容易收縮，也會使心跳變慢。
中華民國心臟學會第一副理事長暨心臟基金會董事鍾國屏醫師表示，由於體重正常或過瘦者較無危機意識，不會控制每餐進食量，也不刻意迴避油炸、醃漬等料理方式，甚至天天吃宵夜，因此過半比例的苗條一族有三高問題，罹患心血管疾病風險高，其實在門診經驗中，也不乏有體重過瘦者卻有高膽固醇，或是心血管疾病的患者。
中華民國心臟基金會也提供「健康護心6原則」，以供民眾參考。1.低膽固醇飲食，每日不超過200毫克；2.多攝取單元不飽和脂肪酸，應佔每日攝取熱量10~15%；3.零反式脂肪；4.多膳食纖維攝取，每日應攝取25~30公克；5.BMI維持18~24；6.每周運動三次，每次30分鐘以上。

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