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篇名: 10大生活養生最佳時間
作者: 快樂的人	日期: 2013.11.28　　天氣: 　心情:

(^_^ )小常識

10大生活養生最佳時間

生活中無論我們做任何事情，都有最佳時間，最佳方案等等，養生保健也是如此，下面中醫全說網小編列舉了10的養生最佳時間，從生活點滴入手告訴你怎麼才可以更健康。
1.刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。
因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
2.洗澡的最佳時間：睡前。
每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關節鬆弛，
血液循環加快，幫你安然入睡。
3.午睡最好從13點開始：
這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
4.喝牛奶的最佳時間：睡前。
中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

5.美容的最佳時間：睡前。
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
6.飲茶的最佳時間：用餐1小時後。
不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
7.吃水果的最佳時間：飯前1小時。
水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
8.曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時。
此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
9.散步的最佳時間：飯後45分鐘—60分鐘。
以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
10.鍛煉的最佳時間：傍晚。
人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺.視覺.聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

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