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篇名: 睡眠不足會變胖是真的瀕臨弱智
作者: 轉輪閻羅預言台灣毀滅地震	日期: 2010.07.12　　天氣: 　心情:

睡眠不足會變胖是真的

第三屆亞太肥胖醫學會議上午舉行研討會，台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁發表了這項研究報告，徹底顛覆了國人「睡太多容易胖」的迷思。之前國外研究也有類似發現，但這是首份台灣本土調查。

蕭敦仁說，睡得少反而易胖，主要是睡太少體內的荷爾蒙「瘦體素」（leptin）會減少，但刺激食慾的物質grehlin會增加。台灣肥胖醫學會理事祝年豐說，晚睡的人常會吃宵夜，加上晚起活動力也常會較差，對減肥都是致命傷。

另外，睡眠時間明顯影響了體重。在平均睡眠時間不足六小時的受試者當中，BMI值高於25的比率為36%，睡眠不到四小時的人，肥胖率更是高達42%。

睡越久，則較不容易變胖，調查發現，每天睡滿六小時者的人肥胖率為30%，要是能睡滿八個小時，則肥胖率最低，肥胖比率只有29%。如以六小時為界限，睡不到六小時的人肥胖率硬是比睡滿6小時的人，多了四成。

所以睡眠不足易變胖的，睡多反而不容易胖。

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，

一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家

﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，

簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老，

歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。

推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。

午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。

西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，

皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，

疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，

老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，

女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。

給所有熬夜朋友ㄉ建議

所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！

聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時

願你們大家都身體健康ㄛ~~^八^

醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺

(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！

看個人體質吧...之前就有看過一篇報導，有醫師指出，人一天只要睡眠品質夠好，真的有睡熟;其實只要5個鍾頭就夠了，睡太多對我們也不是頂好的..

美國肥胖研究醫學會發表的論文提出...睡眠不足容易變胖喔！
睡得飽又能變瘦，對一心一意想減肥的人而言，還有什麼比這更好康的？
哥倫比亞大學對18000名32-59歲成人進行長期追蹤研究，結果有驚人的發現。
1天只睡不到4小時的人，肥胖程度的機率要比睡足7至9小時的人，足足高出73％
而平均睡5小時多了50％、6小時則是23％。
推測可能是休息時燃燒的卡路里較少，而醒著時，卻必須靠飲食補足體力，當然也增加了熱量的攝取。
同時也有「睡得少，觸發身體增加食物攝取，並轉變脂肪貯存起來」的說法。
所以，想要變瘦的美眉，還是早早睡，精神好又能身材窈窕

是真ㄉㄚ！

睡眠不足，血液循環不好，水分無法代謝，

自然就會水腫，變胖囉！

想問，到底是睡太多會變笨，還是睡太少會變笨？？
睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的疾病，解決之道也只有在正確的時間裡將不足的睡眠補回來一途，沒有任何藥物可以替代。就好像肥胖並不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來;反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。
健康的睡眠--很多長者都會覺得自己有睡眠問題，擔心自己睡眠不足，會影響身體健康。其實，若長者對睡眠有正確的認識，或許問題就可迎刃而解。
睡得少--很多長者認為睡得少，就是有失眠問題。其實，隨著年紀增長，個人的睡眠情況是會有所改變的，如所需的睡眠時間減短，淺睡時間增多，以及較容易被外界聲音影響而甦醒等。這些常見的改變，並不等於是失眠或睡眠的問題。
睡眠與健康--不少長者都認為要有八小時的睡眠，才不會影響身體健康。故此，他們都會盡量早點上床就寢，希望可以爭取到所謂「足夠」的睡眠。其實，這樣不但不會延長「真正」睡眠時間，反而會影響到睡眠質素（如延長概仵伅’又不能入睡）。睡眠時間的長短，因人而異。長者只要在睡醒起床後覺得疲倦已消或精神充沛，便代表晚上的睡眠時間已經足夠，無須硬性要求自己要有八小時的睡眠。故此，長者宜到了有睡意時才上床睡覺。
午睡--很多長者在晚上未能熟睡，都希望盡量在下午小睡片刻，以彌補晚上「不足夠」的睡眠。其實有規律或不規律的午間小睡，都會減低晚間的睡意和睡眠所需的時間。故此，長者若要改善晚上睡眠情況，應盡量減少午睡的習慣。若遇午間睡意濃時，可起來步行或從事一些活動，以減低睡意。另外，有規律的睡眠時間，可有助預防和減輕失眠問題。
運動--有些長者遇到有難以入睡或半夜甦醒後難再入睡的情形，都喜歡做運動，以幫助再次入睡。其實，長者在這兩種情形下都不宜做劇烈運動。為了幫助重新入睡，長者可以起床作一些靜態活動，如編毛衣、看一些輕鬆優閑的刊物，但切忌閱讀刺激的書籍；另外，日間保持有一定的活動量/運動量也有助晚間入睡。

藥物--長者如有長期失眠問題，宜主動尋找醫生協助，不應自行購買和服用坊間的安眠藥物。在日常生活方面，吸煙或飲用咖啡、濃茶、酒等均會對睡眠造成不良影響，所以長者宜盡量避免。
http://www.info.gov.hk/elderly/chinese/healthinfo/lifestyles/goodsleep.htm

睡太多...頭腦會一直處於頓頓的狀態..會變笨..

睡太少...腦子會無法有活力充分的使用..功能會變差..所以也會變笨喔!!

睡的剛剛好最好啦!!!

一天睡八個小時~標準!!

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性下降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時

晚上只要睡五個小時便可啦!!

所以說睡太多或太少都是不好的，但是如果長期睡太少真的會變笨

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