想問，到底是睡太多會變笨，還是睡太少會變笨？？

睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的疾病，解決之道也只有在正確的時間裡將不足的睡眠補回來一途，沒有任何藥物可以替代。就好像肥胖並不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來;反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。

健康的睡眠--很多長者都會覺得自己有睡眠問題，擔心自己睡眠不足，會影響身體健康。其實，若長者對睡眠有正確的認識，或許問題就可迎刃而解。

睡得少--很多長者認為睡得少，就是有失眠問題。其實，隨著年紀增長，個人的睡眠情況是會有所改變的，如所需的睡眠時間減短，淺睡時間增多，以及較容易被外界聲音影響而甦醒等。 這些常見的改變，並不等於是失眠或睡眠的問題。

睡眠與健康--不少長者都認為要有八小時的睡眠，才不會影響身體健康。故此，他們都會盡量早點上床就寢，希望可以爭取到所謂「足夠」的睡眠。其實，這樣不但不會延長「真正」睡眠時間，反而會影響到睡眠質素（如延長概仵伅’又不能入睡）。睡眠時間的長短，因人而異。 長者只要在睡醒起床後覺得疲倦已消或精神充沛，便代表晚上的睡眠時間已經足夠，無須硬性要求自己要有八小時的睡眠。 故此，長者宜到了有睡意時才上床睡覺。

午睡--很多長者在晚上未能熟睡，都希望盡量在下午小睡片刻，以彌補晚上「不足夠」的睡眠。其實有規律或不規律的午間小睡，都會減低晚間的睡意和睡眠所需的時間。故此，長者若要改善晚上睡眠情況，應盡量減少午睡的習慣。若遇午間睡意濃時，可起來步行或從事一些活動，以減低睡意。另外，有規律的睡眠時間，可有助預防和減輕失眠問題。

運動--有些長者遇到有難以入睡或半夜甦醒後難再入睡的情形，都喜歡做運動，以幫助再次入睡。其實，長者在這兩種情形下都不宜做劇烈運動。為了幫助重新入睡，長者可以起床作一些靜態活動，如編毛衣、看一些輕鬆優閑的刊物，但切忌閱讀刺激的書籍；另外，日間保持有一定的活動量/運動量也有助晚間入睡。