脖子肩頸酸痛舒緩方法:(轉貼)
病症:雙頸肩酸痛 , 筋脈發炎而導致肌肉拉傷 , 與膏盲的症狀類似 ,不同之處在於疼痛的位置不同,膏盲是指雙肩胛骨邊靠近脊椎骨的位置 ,而雙頸間酸痛則較靠近肩膀處o
原因:此乃是太累\ 熬夜\疲勞\睡眠不足\同一姿勢維持太久及落枕.......等,
如趴著睡,寫字的姿勢不對 ,太久打電腦沒休息,頭腦沒轉動或騎車震動反彈到頸肩\跌傷\拉傷 ,或拿東西手伸太長筋發炎o
推拿方式:
1,應給予順氣, 即利用推拿或按摩的方式 , 將太過僵硬的地方推散開來, 使之鬆軟 ,肌肉舒暢o
2,如果筋始終不易推散 ,則必須使用穴道按摩方式治療之o然因會劇痛不已, 需要使用外用跌打藥膏推拿, 讓肌肉筋脈消炎,類似消炎止痛的作用 , 等一切的肌肉都沒有發炎後, 再做復健o
復健:方法一:
1,將雙手伸直向下抬高 , 慢慢向後交叉至頭頂上方o
2,再使雙手彎曲下移至耳朵兩側 ,且雙手向後出力 , 直到肩膀後面兩肩胛骨突出 ,盡可能使肩胛骨雙邊 ,能相互接觸 ,或使肌肉相碰也可以o
3,接著雙手肘彎曲下移至腰處 ,向後抬高 ,盡可能 ,使雙胛骨抬高 ,這段時間為吸氣不吐氣 ,即憋氣 ,直到受不了再吐氣 ,同時雙手肘放下o
4,再始手掌外擺放於後腰 ,雙肩向上 ,手肘抬高, 同時頭頸部向後仰 , 左右擺動o擺動的同時, 使肩頸間的肌肉向上抬 使它能與頸部的肌肉碰在一起. 手肘向後壓時 . 雙胛骨中間之肌肉最好能夠動一動 .讓肌肉能相互碰撞 ,增加它的運動量. 使肌肉得到鬆馳放鬆o
1,雙手抬高, 雙手過肩交叉於頭頂,
2,雙手置於耳朵 , 放下至後腰際,
3,雙手肘彎曲後抬高,
4,手肘抬高 , 頭腦向後 , 左右擺動
方法二:
將左手手肘抬高 ,高出肩膀 之後頭部向左邊側壓耳朵, 碰觸到肩膀 ,使肩頸間的肌肉自然運動到 , 若能確實做到 , 起先肌肉會很酸 , 漸漸就會習慣 , 往後會較輕鬆o
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