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篇名: 抗拒負面情緒 容易愈陷愈深
作者: Amy 日期: 2010.07.27  天氣:  心情:
當人遇到壓力或挫折時,會產生負面情緒,如低落、焦慮或惱怒,是人之常情的反應。然而,當心情不好時,若腦中對於原先負面的情緒,又產生過多負面的聯想(如想著過去懊悔的事情、憂煩未來還沒發生的事情、或是氣惱著自己的情緒等),便容易使得原本正常的負面情緒,像是滾雪球一般,從「不好」的心情,轉變成「惡劣」的情緒。

所以,問題往往不在於剛開始的負面感受,把自己推向憂鬱深淵的,常是腦中習慣性抓進來一連串打擊自己的「新仇」加「舊恨」,而讓自己陷入情緒困擾之中。

喜、怒、哀、樂皆是人們生活中,自然而然的情緒狀態,雖然人多半不喜歡負面的心情感受,然而,愈是抗拒自己的負面情緒,心情便如同在流沙裡掙扎,反而愈陷愈深,越發難以自拔。因此,學習與不愉快的心情共處是很重要的,容許自己有負面情緒,接納它,停止對它做更多負面的連結或想像,讓情緒能夠自然地流轉,才可避免再造成進一步的身心問題與情緒困擾。
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