加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,545,616
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
1965642
Amy
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
人生是一條長長的旅程
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
愛與感謝
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
抗拒負面情緒 容易愈陷愈深
作者:
Amy
日期: 2010.07.27 天氣:
心情:
當人遇到壓力或挫折時,會產生負面情緒,如低落、焦慮或惱怒,是人之常情的反應。然而,當心情不好時,若腦中對於原先負面的情緒,又產生過多負面的聯想(如想著過去懊悔的事情、憂煩未來還沒發生的事情、或是氣惱著自己的情緒等),便容易使得原本正常的負面情緒,像是滾雪球一般,從「不好」的心情,轉變成「惡劣」的情緒。
所以,問題往往不在於剛開始的負面感受,把自己推向憂鬱深淵的,常是腦中習慣性抓進來一連串打擊自己的「新仇」加「舊恨」,而讓自己陷入情緒困擾之中。
喜、怒、哀、樂皆是人們生活中,自然而然的情緒狀態,雖然人多半不喜歡負面的心情感受,然而,愈是抗拒自己的負面情緒,心情便如同在流沙裡掙扎,反而愈陷愈深,越發難以自拔。因此,學習與不愉快的心情共處是很重要的,容許自己有負面情緒,接納它,停止對它做更多負面的連結或想像,讓情緒能夠自然地流轉,才可避免再造成進一步的身心問題與情緒困擾。
標籤:
瀏覽次數:
26
人氣指數:
226
累積鼓勵:
10
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
人生是一條長長的旅程
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
愛與感謝